儿童饮食|补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹



儿童饮食|补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹
本文插图
【儿童饮食|补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹】

补钙 , 可以说是老生常谈的话题了 , 人们通过网络及一些其他渠道 , 也了解过很多的补钙方法 , 缺钙不是很严重的 , 可以通过多吃含钙丰富的食物 , 来进行补钙 。 比如牛奶 , 豆浆 , 芝麻酱等等 。 多吃含钙比较多的食物同时应该多晒太阳 , 促进钙吸收 。

儿童饮食|补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹
本文插图

牛奶与豆浆 , 都是早餐食用率比较高的了 , 早起几分钟就可以做出自制的豆浆 , 不仅味道香浓 , 而且安全放心 。 豆浆营养价值很高 , 含有维生素E和不饱和脂肪酸 , 大豆异黄酮 , 大豆多糖等 , 还可以帮助预防一些慢性疾病 。

儿童饮食|补钙,你选择豆浆还是牛奶?究竟哪个更胜一筹
本文插图

那么牛奶与豆浆 , 哪一个钙含量更高呢?每100克牛奶含钙100mg左右 , 而100毫克豆浆的含钙量为10mg左右 。 因此就补钙来说 , 豆浆是不及牛奶的 。 不过大豆中除了钙 , 还有优质蛋白 , 维生素B1、维生素B2及维生素C、等多种维生素和钾、钠、钙、镁等矿物质元素 。
牛奶为人体提供提供丰富的钙 , 蛋白质、脂肪、钙等营养物质 , 有助于增强人体免疫力 , 促进人体健康 。 就各自的营养价值来说 , 牛奶与豆浆各有自己的优势 , 可以每周一到两天喝豆浆 , 根据自己的习惯合理安排 。


    推荐阅读