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心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰


血液的正常流通 ， 是保证身体健康的基本 。 高血脂是许多中老年人都存在的问题 ， 血脂偏高不仅容易引发各种心脑血管疾病 ， 严重的还会威胁到我们的生命 。 血管遍布在人体内部的各个角落 ， 当体内的胆固醇升高时 ， 就会使血管内的脂肪增加 ， 从而导致血管内出现斑块 。 一旦这些斑块破裂 ， 就很容易形成血栓 ， 堵塞血管不说 ， 还可能引发急性的心肌梗死 。 所以 ， 血管的畅通对维护我们的身体健康是十分重要的 。 除了少吃肥腻、含盐量高的食物外 ， 还可以通过活动身体来预防血管内形成斑块 。 吃饭后别躺下 ， 完成3个小动作 ， 通血管 ， 血栓也不敢再来扰 。

心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰
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1.转脚踝
【心脑血管|吃饭后别躺下，完成几个小动作，通血管，血栓不再扰】吃饭后 ， 可以选择坐在一把舒适的椅子上 ， 将脚尖踮起 ， 以脚腕为中心左右转动 。 左脚和右脚分别转动20次左右 ， 逆时针和顺时针交替进行 。
饭后转脚踝 ， 可以帮助疏通踝关节处的血管 。 人体的不同部位分布着不同的穴位 ， 在踝骨周围的穴位 ， 是帮助人体气血正常运行的枢纽 ， 通过转动的方式对这个穴位进行适当地刺激 ， 可以帮助加快血液流通的速度 ， 预防心血管疾病 ， 在晚饭后做这个动作的效果最佳 。

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2.按摩小腿
吃饭后将双腿自然地弯曲 ， 然后把双手的手掌紧夹一侧的小腿肚 ， 一边转动的同时不断地搓揉 ， 每侧重复这样的动作20次左右后 ， 再以同样的方法按摩另一只腿的小腿肚 。
这样做的好处在于 ， 加快腿部血液流通的同时 ， 还能防止脂肪堆积在动脉内 。 因为人体的大动脉都会经过这个部位 ， 所以适当按摩能够疏通动脉血管 ， 防止血管内形成斑块 ， 预防心血管疾病 。

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3.抬腿
饭后坐在椅子上 ， 先将左脚的脚尖向上勾起 ， 然后以膝盖为中心抬起小腿 ， 在感觉到小腿后侧的肌肉较为紧绷后 ， 再和大腿一起发力 。 做这个动作时 ， 可以根据自己身体的实际情况 ， 来选择保持的时间 ， 一般在半分钟至一分钟左右比较合适 。 然后再和另一条腿交替进行 ， 重复4～8次即可 。
饭后左右抬腿 ， 可以使脚部和腿部的血液流通速度加快 ， 从而使下肢的血液 ， 流回肺部及心脏的速度也随之变快 ， 有利于促进身体的血液循环 ， 让头部避免因为供血不足而导致的缺氧 。


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