妇康张医师|总有女人弄不对，怪不得还胖着！，减肥应该选青苹果还是红苹果
大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
当有人想要减肥的话 ， 总是第一时间想到要少吃一些东西 ， 并且想要用一些低热量的食物来作为代餐 ， 水果就自然出现在脑海里了 ， 而苹果又是水果中的“佼佼者” ， 甚至还出现了很多有关它的减肥方法 。 但是 ， 苹果也是有分品种的 ， 像是青苹果就是其中一种 ， 但是它没有红苹果那么“网红” 。 那两者之间 ， 谁对减肥更有帮助呢？
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减肥应该选“青苹果”还是“红苹果”？
青苹果和红苹果两者最显而易见的差别就是颜色了 ， 其次就是食用感上的差别 。 青苹果酸度更高 ， 所以所含的糖分是相对比较低的 ， 会让人发胖的几率也就会比较低 。
【妇康张医师|总有女人弄不对，怪不得还胖着！，减肥应该选青苹果还是红苹果】青苹果会这么酸是因为它所含的酸性成分比较多 ， 但其实它又是一种碱性食物 ， 所含的金属营养元素被分解过后会产生碱性物质 ， 这是有益于减肥的 。
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并且它成熟以后也是青色的 ， 而果皮中叶绿素和花青素的含量比红苹果大很多 ， 所以抗氧化作用更强 ， 减肥的同时还能够让肌肤变得更加的白净 ， 不容易衰老 。 只不过它酸性太强 ， 如果是牙齿比较敏感或者肠胃不太好的人 ， 最好不要直接吃 。
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红苹果一般含糖量在15%左右 ， 它可以帮助胃部收缩 ， 减少人的胃口和对油腻食物的渴望 。 并且它的果胶是能够降低胆固醇的 ， 对于血糖指数比较高的人来说会更有好处 。 它的粗纤维能够能让饱腹感更强 ， 促进肠胃活动 ， 帮助预防和调理便秘 ， 防止肥胖的产生 。 而且红苹果的维C含量比之要高4倍 ， 这一点上是比较有优势的 。
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而两者在营养功效上面的区别就在于：青苹果能更好的补心益气、促进肠胃活动 ， 更适合青少年的减肥人群；而红苹果则能更好的降血脂、促进心脑血管健康 ， 更适合中老年减肥人群 。
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其实两者的差别并不是特别的大 ， 只是侧重点有所不同 。 但是如果是经常用它们来榨果汁喝 ， 那是无法减肥的 ， 反而喝进去的都是糖分 。 并且它应该在吃饭之前吃 ， 也不要用它来代替正常 ， 更不要多吃 ， 不然反而造成营养过剩 ， 起到反作用 。 总有女人弄错 ， 难怪还胖着！
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