江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

晴晴养生|胃不好的人少吃这13种食物

胃不好的人大多都是因为不良的饮食习惯和吃了大多伤胃的东西 。 在我们日常生活中 ， 有很多食物吃多了是容易伤胃的 ， 这些你都知道吗？也许就是你最爱吃的 ， 就是对你胃伤害最深的 。 如何让这些对胃有隐藏伤害的食物远离我们 ， 那我们就需要先认识它们 ， 看看平常哪些食物是对胃伤害最大的？
13种最伤胃的食物：
1、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖 。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖 ， 从而导致胃肠不适 。
2、咖啡
咖啡会刺激胃 ， 使其分泌过多的胃酸 ， 导致消化不良和泛酸 。 特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡 。 含咖啡因的饮料也要少喝 。
3、剩饭
剩饭加热之后 ， 再次加热吃 ， 这样的食物最伤胃 。 一般食物加热后4个小时以后就尽量不要食用了 。 上班族很多喜欢带便当 ， 微波炉加热 ， 很多人因此而染上胃病 。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。 这种纤维只有在大肠里才能被分解 ， 并产生大量气体 。 同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
5、乳制品
有乳糖不耐的人 ， 摄入乳制品后会引起胃部不适 。 可以选择酸奶、硬奶酪 ， 或含乳糖低的牛奶 。
6、油腻食物
含脂肪过高的食物 ， 比如油炸食品 ， 会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会 。 因为高脂肪食物很难消化 ， 人体就会自动分泌出更多的胃酸 。 同样 ， 进食过量也会刺激胃酸分泌过多 。
7、冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受 ， 只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道 。 当你腹胀、腹部绞痛、胀气时 ， 这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多 ， 就会影响肠胃功能的正常运转 ， 造成食物很难消化 ， 容易损伤脾胃 。 吃的时候虽然美味无穷 ， 但之后却会导致食欲下降 ， 也会刺激脾胃 ， 形成腹胀、腹痛的恶性循环 。
8、番茄
番茄的酸性很高 ， 可能刺激胃产生更多的胃酸 。 因此 ， 吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。 用番茄做成的番茄酱也如此 。
9、薄荷
薄荷会放松食道括约肌 ， 增加泛酸的几率 。 任何含薄荷的东西都要小心 ， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
10、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低 ， 影响胃酸分泌和消化酶作用 。 因此 ， 佐餐时最好喝些热饮料 ， 比如茶和热柠檬水 。 而冷饮最好放在两餐之间喝 。
11、巧克力
巧克力含大量的可可碱 ， 会让食道括约肌放松 ， 胃酸容易反流进食道 。
12、豆类
豆类含有低聚糖 ， 人体难以消化 ， 因此会导致肠道产气 。 适当吃些发酵豆制品 ， 比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善 。
13、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素 ， 它们对健康大有裨益 ， 比如保护心脏 ， 但是它们也会导致肠胃不适 ， 比如胀气、腹部绞痛等 。 但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用 。
胃不好的人吃什么可以养胃？
1、烤馒头
烤馒头可以养胃 ， 不妨试试作为主食 。 面包片、馒头片等主食都是碳水化合物 ， 这样吃下去 ， 往往会刺激胃酸分泌 ， 加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃 ， 就能起到“养胃”的作用 。 这是因为 ， 烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层 ， 这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌 ， 起到保护胃黏膜的作用 。 这是一种古老的食疗方法 ， 主要适合慢性浅表性胃炎患者 ， 对大部分胃肠不好的人也都适用 。


推荐阅读


上一篇：健康直通车|专家预测：新冠感染常态化，但死亡率不会上升，英国疫情逐步转好

下一篇：小谈食刻|往锅里一放，3分钟捞出，比吃鸡鸭鱼肉鲜美多了，牛肉不加一滴水