运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
寿命的长短除了和基因、气候、医疗水平等因素有密切关系外 ， 还与人们的生活习惯息息相关 ， 甚至生活习惯大概率决定了寿命的长短 。
也因此 ， 社会上流传着各种各样的“健康好习惯” ， 然而 ， 很多所谓的“好习惯”其实属于经验主义 ， 经不起科学的检验 ， 甚至很多还是以讹传讹的谣言 ， 反使很多人深受其害 。
中国工程院院士 ， 原卫生部副部长王陇德曾写过一本关于“健康与好习惯”的书籍 ， 其中总结了关于生活中常见的“保健误区” ， 下面就为大家介绍一下 。
院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康 ， 大多数人信以为真误区一：植物油比动物油健康 ， 可以多吃点
大多数人都以为植物油的热量比动物油低 ， 所以相对有益身体健康 ， 可以多吃一些 。 但王陇德院士却指出 ， 同重量的油 ， 植物油为身体提供的热量是猪油的2倍 ， 过量的食用植物油同样会对身体产生巨大的危害 ， 也会导致发胖 。 据研究表明 ， 每天多摄入5克油 ， 10年体重可增加10公斤 。
另外 ， 据著名健康专家范志红教授表示 ， 植物油不适合进行高温煎炸的烹饪方式 ， 因为高温会导致植物油氧化 ， 不仅损害其油脂的价值 ， 还会产生各种有害物质 ， 反而猪油、牛油等动物油在高温下较为稳定 。
误区二：不吃主食可以减肥
近些年来 ， 一种“不吃主食可以减肥”的论调在社会上非常流行 ， 甚至有相关调查显示 ， 超过60%的白领女性因为担心身材而选择少吃主食或不吃主食 ， 摄入量远低于膳食指南中的标准 。
据相关研究发现 ， 不吃主食或少吃主食确实能够短时间内达到减重效果 ， 但这只能在短时间内存在优势 ， 时间一久反而会导致体重反弹 。 而且 ， 长期少吃主食或不吃主食会影响身体的免疫系统 ， 为健康带来威胁 。
最好的减肥方法应该是：循序渐进的运动 ， 循序渐进地减少食量 ， 达到平衡后变成正常的生活习惯 ， 让体重自然下降 。
误区三：运动次数越多越好、运动量越大越好
生命在于运动 ， 在大多数人的固有观念中 ， 运动当然是好习惯 ， 并且运动次数越多越好 ， 运动量越大越好 。 然而 ， 根据丹麦的科学家们在长达12年的时间里对1500名研究对象进行跟踪调查发现 ， 每周跑步3次 ， 每次不超过50分钟的人身体最健康 ， 超过这个运动量反而会导致运动效果下降 。
尤其那些很少锻炼的人 ， 若是突然进行剧烈运动 ， 还可能突发急性心肌梗塞 。
误区四：水果吃不吃都行
很多人对于吃水果不是特别积极 ， 尤其是很多男性 ， 更是讨厌酸酸甜甜的味道 ， 认为水果只是零食 ， 不吃也没关系 。
事实上 ， 水果中含有很多人体必需的矿物质和微量元素 ， 对身体健康非常重要 。 尤其是各种维生素 ， 更有抗氧化和延缓衰老的效用 。
从营养学的角度来看 ， 五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果都含有人体必需且不可替代的营养物质 ， 是必需要食用的 。
误区五：身材苗条的人不需要运动
很多人认为只有胖子才需要运动 ， 若身材苗条 ， 那么就没有运动的必要 。 尤其是很多身材苗条的女性 ， 更对运动嗤之以鼻 。
推荐阅读
- 好轻|从小到大没胖过，倒三角饮食+2种运动，赘肉刷刷往下掉，周洁琼
- 骨折|三位院士：热牛奶里加勺它，连喝15天，增骨密度防骨折，腿不疼
- 呼吸健康助手|我以后是不是再也不能运动了？这篇文章给你答案，一跑步就哮喘
- 健康运动与健身知识|秋季游泳注意什么
- 健身者教练|让全身都释放的运动，值得你的加入，游泳
- 孕育朱医师|健康运动仅排最后，第1种大家都是公认的，5种可以长寿的习惯
- 洛阳游泳|游泳是一项考验身体协调性的运动！
- 运动发骚客|怎么回事？如何缓解呢？，运动后肌肉又酸又胀
- 运动|“日行万步”到底是对是错？著名教授亲身试验20年，告诉你真相
- 幽门螺杆菌|中科院院士：开水中撒一把它，幽门菌“跑光光”，胃也变好了