董燕健身|时间并不是越长越好，你知道其中原因吗？，锻炼也需要控制
很多人对于健身存在这样一个误区 ， 他们觉得只要每天锻炼的时间足够长 ， 锻炼的强度足够大 ， 那么减肥的速度就会越来越快 。 但是要知道 ， 如果每天高强度 ， 长时间的锻炼的话 ， 会大大降低我们对健身的积极性的 。 但是时间太短又达不到想要的效果 ， 其实健身有一个最佳的时间段 。 要每天能够控制在40分钟到一个小时之间是效果最佳的 ， 其中的原因是什么呢？
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1、专注力
健身和其他事情是有些不同的 ， 健身时间越长 ， 只会让我们的专注力越来越低 。 如果在健身过程当中注意力不集中 ， 这会直接影响到我们健身的效果的 。 尤其是对于刚刚接触健身的小白来说 ， 初次健身就处于长时间高强度的状态下 ， 会让每个人很快对健身产生抵触和倦怠感 。
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2、训练强度
相对于训练时间而言 ， 训练强度才是最重要的 ， 如果说你走路两个小时 ， 不如你高强度力量训练半个小时更能达到效果 。 在很多专业的健身人士眼中 ， 训练的时间可以比平常短一些 ， 但是训练的强度一定不能应付 。 而且专业性的健身规划对于每组的休息间隙是由很大的要求的 。
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要想有高强度的训练 ， 首先你休息的时间就不能过多 ， 可能每组之间只能休息30秒 。 也就是说 ， 对于很多人而言 ， 训练的时间越长 ， 说明他们中间休息的时间就会相对长一些 。 如果在训练期间休息 ， 训练效果就会出现偏差 。 如果中间休息的时间并没有很长 ， 那么连续一个多小时的高强度训练会让我们的身体无法承受 。
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3、长期坚持
大多数的人是处于一个边工作边锻炼或者边学习边锻炼的状态 。 所以能够留给每一个人锻炼的时间并不是很长 ， 如果每次锻炼时间过长 ， 只会一次又一次的打击锻炼的积极性 。 还有可能之后 ， 一大部分的人以时间不充足为理由就放弃了锻炼 。
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所以就应该一开始给自己严格规划出一个并不是很长的时间 。 能够让自身接受 ， 同时也不耽误做其他的事情 。 在这样的一个状态下 ， 人们能够长期坚持下去的几率就会更高一些 。 要知道 ， 对健身而言 ， 最重要的就是坚持 。 所以说健身时间过长 ， 这会间接的让我们产生放弃健身的思想的 。
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【董燕健身|时间并不是越长越好，你知道其中原因吗？，锻炼也需要控制】结语：对于健身而言 ， 最重要的是健身的强度 ， 其次是健身的动作是否规范 。 不要将健身时间当做自己衡量健身的标准 ， 它是最错误的衡量标准 。 有多余的时间 ， 不妨将这个时间放在学习健身的理论知识上 。 因为健身也是一个讲究技巧性的东西 ， 只有掌握了其中的规律以及技巧 ， 才能够更快的达到自己预期的效果 。 相信每一个人健身的初衷都是希望达到自己心中的那个目标 ， 而不是为了打发所谓的时间 。 希望每一个人在健身时能够了解如何正确健身 ， 知道孰轻孰重 。
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