益身健康路|学习一下，适合高血压做的五个运动
现代社会因为人们生活条件的提高 ， 许多人会饮食不规律出现各种各样的病 ， 尤其是中老年人很容易生病 。
在这些病当中 ， 高血压是大家常见的一种病 ， 高血压虽然不会对身体造成直接的伤害 ， 但是如果人一直处于血压高的状态 ， 就很有可能让身体各个器官受到损伤 ， 甚至严重的危害到生命 。
所以在血压高的时候要及时发现并且做好降压措施 ， 降压的措施除了使用药物还可以通过运动降压 。
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以下有几种运动就比较适合降压 ， 可以了解学习一下 。
一、游泳
血压一直升高的话会对血管的健康带来一些危害 ， 这时就需要做一些合理的运动 ， 来消耗身体里面那些多余的热量 ， 在游泳时全身的关节和肌肉都会进入到运动当中 ， 让身体的温度上升起来 ， 再配合大幅度的游泳动作就可以起到血液循环的作用 ， 从而达到降压的效果 。
二、散步
【益身健康路|学习一下，适合高血压做的五个运动】很多人的血压升高是在刚吃完饭或者情绪波动比较大的时候 ， 这时散步就是一种比较轻松简单的运动 ， 是一种可以增加运动量从而降低血压的好方法 ， 散步可以让身体的消化功能得到提高 ， 加强肠胃的蠕动 ， 就可以达到血压稳定的效果 。
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三、慢跑
说了散步 ， 就不得不提慢跑这种运动 ， 是很多人喜欢的一种方式 ， 不仅对减肥有很好的帮助 ， 对降低血压效果也很显著 。 慢跑可以让身体充分的燃烧起来 ， 加快新陈代谢 ， 让肌肉处于紧绷的状态 ， 跑完后适当的拉伸放松 ， 就可以达到稳定血压的效果 。
四、平板支撑
平板支撑适合年轻一些的高血压患者 ， 在平板支撑的过程中 ， 身体里面全部的骨骼和关节都参与到运动当中 ， 能快速的燃烧脂肪升高体温 。
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并且做平板支撑的时候 ， 身体会处在很紧绷的状态里面 ， 这时身体里面的血液循环会得到加快从而达到血压降低的效果 。
五、太极拳
太极拳适合老年人 ， 因为动作比较简单和温和 ， 并且适合好几个人一起做 。 打太极的时候会让肌肉进入放松且有大幅度运动的状态里 。 不仅可以放松身体 ， 还会让心情相对的放松下来 ， 心静下来了 ， 血压也就降下来了 。
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当一些比较胖的人做一些运动的时候 ， 不仅可以起到减轻体重的作用 ， 还可以降低自身的血压 。
有一些得高血压的患者 ， 和自己平时的作息和饮食以及运动有关 ， 这种患者一般是肥胖引起的 ， 要是可以通过运动减轻自己的重量 ， 就可以让血压达到稳定 ， 但是要注意的是在运动的同时也要使用药物配合使用 ， 单单的运动是不能解决血压的问题 。
总的说 ， 得高血压的人在日常生活中是可以做一些适当的有氧运动 ， 但是在运动的过程中有一些注意的事项要遵守 。 因为老年人得高血压的比较多 ， 运动不得当的话就很可能给身体带来一些不必要的危害 。
泡脚
一般情况下 ， 泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了 。 如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况 ， 说明肾寒 ， 这时可以边泡脚 ， 边喝姜糖水或热开水 ， 有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗 ， 这则是气虚的表现 ， 对于血虚的人来说 ， 坚持泡脚可以改善血液循环 ， 也是个非常好的方法 。
人体的皮肤既是保卫身体的屏障 ， 又可以吸收药物的药性 ， 当双脚泡在充满药物的热水中时 ， 药力可以借助水的热力进入身体 。 根据自己的体质 ， 我们可以配合适当的中药来泡脚 ， 这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血 。
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