江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

肿瘤|坦白说：身上有这5个特征的男人，可能会比较短命！看看便知( 二 )


而且相比较女性 ， 男性对自己的健康和生活的管理更加放纵 ， 据美国的数据显示 ， 男性死因排名前列的分别为肿瘤、心脏病、意外事故、中风、超重或肥胖、糖尿病等 ， 其中 ， 每年有70万男性为新发肿瘤患者 ， 其中30万可能死亡 ， 光是前列腺癌一项就占了男性肿瘤总数的六分之一 ， 每年还有45万男性死于心血管疾病 ， 有超过60%的美国男性超重或肥胖 ， 有1300万男性为糖尿病患者 。
?
男人要长寿 ， 先做到5点
1、呵护肝脏
男性对肝脏的损害 ， 大部分是因为酒精 ， 有研究发现 ， 每日摄入酒精量达160克以上 ， 10年内发生酒精性脂肪肝的几率为92% ， 因此 ， 呵护肝脏从限酒开始 ， 最好是滴酒不沾 ， 还有就是多吃蔬菜 ， 适量的维生素和蛋白质能延缓肝脏组织老化 ， 还对肝细胞的修复和解毒能力有益 。
2、强壮肾
肾脏对男性而言有多重要不必多说 ， 而最省钱省事的保健方法就是多喝水 ， 英国肾脏研究中心有一项研究发现 ， 如果男性每天至少喝两公升的水 ， 发生肾病的几率就会下降80% 。
?
3、避开肺癌
抽烟是肺癌发生的一大重要因素 ， 想要避开肺癌 ， 就要戒烟 ， 戒烟不仅能降低肺癌的发生率 ， 在戒烟5年后 ， 由于抽烟导致的口腔和食管肿瘤的升高风险可以降低一半 。
4、保护前列腺
美国国家癌症研究院有一项研究称 ， 如果男性每日摄入超过10克的大蒜或葱的话 ， 患前列腺疾病的风险会比摄入少于2克的人降低50% 。
5、关爱结肠
危险人体结肠健康的因素依次是吃肉过多、缺乏运动、摄入的膳食纤维较少 ， 所以 ， 保证每日摄入足够的蔬菜和谷物很重要 ， 不要只吃细粮 ， 可以多吃一些粗粮 。 再每天进行一定时间的有氧运动 ， 比如快走、慢跑都是不错的选择 ， 下班步行回家也算是运动的一种 。
身体健康是重中之重 ， 只有身体健康了 ， 才能好好的享受生活 ， 一时的放纵只会让自己以后追悔莫及 。
参考资料：
［1］男人“短命”有3个特征如果你都没有说明很健康.凤凰网.2019-3-30
［2］男人为何比女人寿命短.知识文库.2015(5):29
［3］健康养生:男人做到这5点会长寿.东北新闻网2018-5-25
未经作者允许授权 ， 禁止转载


推荐阅读


上一篇：肝脏|喝酒后出现这3种表现，多是肝脏在“求救”，奉劝你一口都别喝了

下一篇：生生乱说|补血益气，更显年轻，女人月经量“过少”怎么办？常吃“2黄1白”