星锐减脂训练营|在减脂训练营如何通过游泳减肥？
游泳是一项非常受欢迎的运动 ， 在减脂训练营中 ， 有很多关节受过伤不适合跑步等有氧运动的 ， 也都喜欢通过游泳来达到减肥的目的 ， 除此之外还有益于身体健康 ， 那么 ， 游泳减肥效果怎么样呢？这是很多人都想了解的一个问题 ， 我们一起来看下面的介绍 。
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游泳减肥效果怎么样的
据相关研究表明 ， 自由式游泳每小时可消耗掉600千卡的热量 ， 其消耗的热量与跑步１小时的热量消耗差不多 ， 需要大家注意的是 ， 游泳减肥连续不断的游动才能消耗掉体内的热量 。 因此 ， 想要通过游泳来减肥的朋友可以先保持一定强度、速度、节奏来游泳 ， 等到身体适应后再加强游泳强度及运动方式 ， 让身体有一个适应的过程 ， 进入新的适应期 ， 这样才能更好的开始新的减脂过程 。
游泳减肥的方法
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1、游泳时全力以赴：游泳减肥是一项非常容易偷懒的减肥方式 ， 比如说我们可以在游泳的时候借助水流的速度慢慢的飘 ， 甚至可能会在水中放松身体 ， 借此偷懒 。 我们在游泳减肥的时候必须要全力以赴 ， 一定要保持心率在最大心率的80%左右 ， 这样才能够达到最好的瘦身减肥效果 。
2、饮食不节制：通常来说 ， 有很多人在游泳后会经常感觉吃得好睡得香 ， 如果这样就会导致消耗的热量又被补回来 ， 会比没游泳之前更容易饿 ， 因此这时候如果不节制饮食会导致摄入更多的能量 ， 从而会导致更胖 。
3、游泳姿势：游泳并不是随便游就能消耗脂肪 ， 如果动作不规范 ， 不仅不能达到锻炼的目的 ， 而且会出现练偏的现象 ， 也就是让该锻炼的肌肉得不到锻炼 ， 这也就会出现游动吃力 ， 不能更有针对性地清除掉身体的赘肉 。
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【星锐减脂训练营|在减脂训练营如何通过游泳减肥？】游泳减肥效果怎么样的？由上面的介绍可以得知 ， 游泳减肥方式可以帮助我们很快的达到瘦身目标 ， 需要大家注意的是 ， 这种减肥方法并不适合所有的人 ， 尤其是女性朋友在经期时尽量不要游泳 ， 而且水性不好的朋友建议不要用这种方法来减肥 。
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