睾酮素|练腿有什么好处？练腿需要重视2点，就赶快行动起来吧
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练腿有什么好处？练腿需要重视2点 ， 就赶快行动起来吧！
好身材是全身各部位协调发展的结果 ， 但是很多人运动健身经常忽略双腿 ， 这是错误的 ， 必须得纠正 。 腿部训练好处多 ， 腿部训练能让身体协调 ， 身材好 ， 腿部训练增肌 ， 使我们有力量 ， 生活更方便 ， 腿部训练促进睾酮素分泌 ， 调节情绪 ， 使我们生活更积极乐观等等 。 但是腿部训练不是进健身房撸铁那么简单 ， 有很多健身知识需要掌握 ， 小编认为腿部训练应该重视两点 。
从外形身材上看 ， 腿部减脂塑型 ， 女性腿部越来越纤细 ， 脂肪换成了紧致的肌肉 ， 我们拥有了大长腿 ， 大长腿穿衣好看 ， 整个身子看起来纤细有型 ， 前凸后翘 ， 走在大街上充满自信 ， 回头率高 。 男性腿部拥有健壮的肌肉 ， 是实力的显现 ， 更有男人味 ， 更阳光帅气 。 所以从外形美观的角度看 ， 必须重视腿部的减脂塑型训练 。
为我们身体活动提供力量支撑 。 腿部具有很多肌肉组成了一个大的肌肉群 ， 比胸部肌肉群、背部肌肉群都大 ， 腿部肌肉是否强大 ， 直接决定了我们的身体状态 。 健壮的腿部肌肉让我们的腿更粗更有力量 ， 而腿是支撑整个身体的 ， 腿是身体肌肉力量的主要源泉 ， 腿的粗壮才能让整个身体有力量有基础去做其他生命活动 ， 比如健壮的腿能够在我们的塑型锻炼时提供核心能力和身体稳定 ， 如果腿的肌肉少 ， 瘦小 ， 那么只能做一些简单的徒手的动作 。
健康角度看 。 我们现在的生活节奏很快 ， 导致很多人不停地加班 ， 整天在办公室坐着 ， 长期工作和学习 ， 缺乏运动 ， 慢慢的开始出现腿部肌肉流失 ， 钙流失 。 慢慢的腿越来越没力 ， 肌肉对我们的腿是有保护作用的 ， 当我们腿受到外界伤害刺激时 ， 肌肉能够缓冲刺激 ， 从而降低外界对我们的伤害 。 如果肌肉流失 ， 骨头容易受伤 ， 膝盖容易被磕碰 ， 腿上的静脉血管也失去了有力保护 。 对腿的锻炼就能强化骨骼 ， 提高关节灵活性 ， 步伐矫健 ， 身轻如燕 。
心情越来越好 。 大家知道 ， 现在生活节奏快 ， 我们每天为了几两碎银子操碎了心 ， 快乐越来越少 。 通过运动锻炼能够有效调节情绪 ， 调节心情 ， 身体心情都能得到相应的放松 。 腿部锻炼对于这方面效果更好 ， 特别是男性朋友 ， 腿部锻炼能够有效促进雄性激素的分泌 ， 促进睾酮素的分泌 ， 根据相关医学研究证明 ， 睾酮素能够调节人的情绪 ， 让心情变好 ， 睾酮素也能加快肌肉的增长速度 。
第一、重视场地的选择 ， 一提到健身锻炼 ， 很多人就比较纠结应该去健身房呢还是在家训练呢 ， 其实这样的纠结是多余的 。 如果你去健身房锻炼 ， 首先氛围比较好 ， 你会更积极一点 ， 其次是设备齐全 ， 可以供选择的设备多 ， 你能找到一个更舒适的辅助器械效果好 ， 还有就是健身房还有教练 ， 你可以请教练帮助你 ， 效果更好 。 但是去健身房有缺点 ， 需要办健身卡、请教练等得出钱 ， 去健身房必须保证时间比较充足 ， 对于像上班族 ， 大学学生这种没时间的人就很麻烦 。 不在健身房呢 ， 时间自由、地点自由 ， 省钱 。 优缺点都讲了 ， 选择什么场所训练这就得根据你自身的情况而定 。
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