养生沈医师|一段时间后会收获什么好处，长期坚持效果更明显，男人经常做深蹲
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“养生沈医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
很多男性经常会做深蹲运动 ， 对于不太了解的人 ， 可能会觉得这个动作比较滑稽 ， 其实对男性来说 ， 做深蹲动作是有很多好处的 ， 今天咱们就来聊一聊深蹲能够带来的一些好处 ， 希望大家能够有所了解 。
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1.锻炼腿部肌肉：对于男性来说 ， 腿部的肌肉是很重要的 ， 有一句老话说的就是“人老腿先老” ， 我们腿部的肌肉力量增强了 ， 对我们老了之后的腿脚灵活是一个很好的基础 ， 所以经常锻炼是很有必要的 。
2.增强弹跳力：经常练习深蹲 ， 对我们的弹跳力也有很好的帮助 ， 这是因为深蹲会不断的拉伸我们腿部肌肉以及我们的膝关节 ， 这样能够让我们有更好的爆发力 ， 而且经常锻炼还能够增加肌肉和关节的韧性 ， 这样即便是弹跳也不用担心会有拉伤的风险 。 经常打篮球的人不妨坚持做深蹲运动吧 。
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3.增强心肺能力：长期不运动的人 ， 走一会路就会感觉到气喘吁吁 ， 如果你能够经常坚持做深蹲运动 ， 能够很好的改善这种情况 ， 这是因为深蹲其实是一种很适合的深呼吸运动 ， 经常锻炼能够增强我们的心肺能力 ， 让我们肺部的携氧能力增强 ， 还能够增强心肌的收缩舒张能力 ， 这可以让我们的供血更为顺畅 ， 自然就不会有走一会路就气喘了 。
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4.缓解压力：男性的压力都是很大的 ， 结婚、买房、事业等等方面都会有较大的压力 ， 长期处于压抑的状态下 ， 对自身健康有很大的影响 ， 经常做深蹲运动 ， 能够促进我们体内的血液循环 ， 还能够促进体内多巴胺的分泌 ， 这会让我们感受到一种愉悦感 ， 让自己更好的放松下来 。
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【养生沈医师|一段时间后会收获什么好处，长期坚持效果更明显，男人经常做深蹲】5.补充雄激素：做深蹲运动的时候 ， 不仅会锻炼我们腿部的肌肉 ， 还会锻炼我们的胯部 ， 这对于男性的肾脏以及前列腺都会起到不错的锻炼效果 ， 经常锻炼能够促进雄激素的分泌 ， 让你更有男人味 。
以上五个好处就是经常做深蹲能够带来的 ， 不过大家要记住 ， 在做深蹲的时候要注意 ， 一定要有标准的姿势 ， 上半身挺直 ， 而且脚上要有力 ， 不然就可能会损伤我们的肌肉和关节 。
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