爱养生爱健康|家家都有的它 便宜又管用，高血压吃什么食物好
【爱养生爱健康|家家都有的它 便宜又管用，高血压吃什么食物好】作为三高之一 ， 高血压极其常见 ， 老年人容易患上 ， 年轻人也会患上 。 不乏一些人 ， 每天吃降压药 ， 一天三顿药 ， 比吃饭还有规律 。 但考虑：是药三分毒 ， 小编不建议多吃 ， 当对药物有依赖 ， 可能会有大麻烦 。 其实 ， 食用一些食物 ， 也能降血压 ， 食用这些食物 ， 更加安全 ， 效果也会更好 ， 接下来了解一下 ， 吃哪些食物 ， 能避免血压升高 。
芹菜
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吃芹菜降血压 ， 大家耳熟能详 ， 很多人会做 ， 但并不是 ， 任何方法都可以 ， 食用时讲究方法 。 芹菜钾含量较高 ， 但同时 ， 钠离子也不少 ， 食用时 ， 要是加入食盐 ， 没有降低血压 ， 反而会升高血压 。
可以把芹菜 ， 打成汁饮用 ， 能充分发挥作用 。 同时 ， 食用时 ， 芹菜叶也能吃 ， 对降血压也有效 。 平时毫不起眼的芹菜居然有这么多的功效
猕猴桃
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也可以吃猕猴桃 ， 作为低钠食物 ， 钠离子含量低 ， 钾离子含量高 ， 这样在食用时 ， 促进钠离子排出 ， 软化血管 ， 预防、降低了血压 。
丰富的维生素C ， 起到抗氧化作用 ， 对改善血液流动 ， 预防血栓形成 ， 降血压非常有效 。
苹果
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吃苹果能降血压 ， 苹果含量较高 ， 食用时 ， 能吸收无机盐 ， 与体内钠盐结合 ， 促进钠盐排出 ， 避免了血压升高 。 食用苹果 ， 防治胆固醇升高 ， 能净化血液 。
苦荞
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血压高 ， 医生会让患者 ， 喝苦荞茶 ， 这是因为在苦荞茶中有类黄酮 ， 能起到软化血管、降血压的作用 。 同时 ， 苦荞中的芦丁较为丰富 ， 改善毛细血管 ， 降低血压 。
橙子
吃橙子 ， 能吸收维生素C ， 动脉血压会降低 ， 还能扩张血管 ， 帮助降低血压 。
与其通过饮食 ， 降低血压 ， 还不如做好预防 ， 在平时 ， 做好一些事情 ， 能避免血压升高 。
坚持运动
运动 ， 是健康的基础 ， 可能你工作忙碌 ， 当然 ， 你可能不爱运动 ， 其实坚持运动 ， 能调节身体 ， 对血压来说 ， 每天坚持运动30分钟的人 ， 比不运动的人 ， 血压要稳定 。
坚持运动 ， 能促进心脏健康 ， 造血机能正常 ， 不紊乱 ， 能调节好身体 。 例如 ， 瑜伽 ， 通过练习瑜伽 ， 能依靠神经系统 ， 控制好心脏、呼吸、消化 ， 达到降低血压 。
少吃咸食
食物咸味重 ， 会引起血压升高 ， 坚持清淡饮食 ， 能避免血压升高 ， 让血压保持稳定 。
血压高 ， 对健康有影响 ， 希望大家多重视 ， 食用这些食物 ， 能促进健康 ， 同时 ， 注意事项 ， 能避免血压升高 。
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