中里先生|如何走出焦虑的风暴( 二 )
8.正念和关注呼吸
关注呼吸可以使我们整理思绪 ， 心神合一 ， 回归身体的感受 。 我们甚至在这种体验里得到慰藉 ， 在不骄不躁中缓和心境 。
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9.在压力面前 ， 不逃避 ， 去面对 。
我们经常会为逃避某种痛苦而产生防御机制 ， 你以为你是规避了痛苦 ， 但其实它会给我们带来焦虑 。
感受都是暂时的 ， 我们开始去触碰一直逃避的痛苦感受时 ， 我们会害怕这种感受会永远持续下去 。 因为当遇到痛苦时 ， 我们的第一反应是逃离它 ， 退缩到我们最初应对这份痛苦的防御机制中去 。 所以此时 ， 我们要坚信 ， 焦虑的感受是暂时的 。 只有直面它 ， 才能解决它 。
【中里先生|如何走出焦虑的风暴】真正的心理成长只有在选择去做那些不是理所应当与轻易做到的事情时才会发生 。 防御机制是在内心养成的对应习惯 ， 如若要成长 ， 我们就要做那些与自己内心习惯相违背的事情 。
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