半暖时光|肠道菌群如何影响体重和健康（四）：细菌代谢和生活在哪里很重要( 四 )
GLP-1和GLP-2也会降低食欲 ， 所以如果它们的水平太低 ， 你可能会更饿 ， 从而可能会吃得更多 。 我们的肠道与HPA轴的交流方式是至关重要的 ， 当这种沟通交流失控时 ， 我们就更有可能积累脂肪 。
一如既往 ， 平衡是关键 。 如何获得最佳的激素平衡呢？还是饮食 ， 可以多吃一些难消化的碳水化合物 ， 比如低聚果糖等膳食纤维 ， 它们广泛存在于香蕉、洋葱、菊芋、芦笋、韭菜等蔬菜和水果中 。 这类膳食纤维非常重要 ， 因为我们的肠道细菌非常喜欢吃这些可发酵的碳水化合物 ， 当肠道细菌得到它们时 ， 它们会发出“快乐”的信息 ， 促进我们的身体产生适量的这类激素 。 这也是为什么这类膳食纤维被发现可以帮助人们减肥 ， 降低饥饿感 ， 控制热量摄入 ， 平衡胰岛素和葡萄糖水平的原因 。
图片均来自网络
推荐阅读
- 营养之声|每天吃点，上厕所再也不费劲了，这3种食物被称为肠道清洁工
- 广东省中医院|| 自制冰糖葫芦，“酸里裹着甜”的秋日物语，素养时光
- 菌情观察室|它是驱动人类健康的引擎，肠道菌群的重要性值得反复强调
- 健康之路|医生惋惜：一种食物吃太多了，告诫大家：27岁女子肠道内长满肿瘤
- 肠道|肠道微生物可能导致瘫痪：2种菌群组合诱发免疫系统“乱杀”
- 半暖时光|跑步减肥的正确方法，跑步伤膝盖还要跑吗
- 咱家的味道|不是大黄，你若常喝，肠道一通到底，瘦得快，便秘“克星”找到了
- 中医紫医师|多吃以下四种食物，清肠道，通血管，美容养颜，秋季到了
- 大极限|体内的“屎”去了哪？是在肠道内被人体吸收了吗？，十几天没排便
- 育儿王医师|轻松排便，肠道会更干净，或许还能健胃防便秘，常吃四种食物