半暖时光|肠道菌群如何影响体重和健康（四）：细菌代谢和生活在哪里很重要( 四 ) 关于减肥

GLP-1和GLP-2也会降低食欲，所以如果它们的水平太低，你可能会更饿，从而可能会吃得更多。我们的肠道与HPA轴的交流方式是至关重要的，当这种沟通交流失控时，我们就更有可能积累脂肪。
一如既往，平衡是关键。如何获得最佳的激素平衡呢？还是饮食，可以多吃一些难消化的碳水化合物，比如低聚果糖等膳食纤维，它们广泛存在于香蕉、洋葱、菊芋、芦笋、韭菜等蔬菜和水果中。这类膳食纤维非常重要，因为我们的肠道细菌非常喜欢吃这些可发酵的碳水化合物，当肠道细菌得到它们时，它们会发出“快乐”的信息，促进我们的身体产生适量的这类激素。这也是为什么这类膳食纤维被发现可以帮助人们减肥，降低饥饿感，控制热量摄入，平衡胰岛素和葡萄糖水平的原因。
那么，想要减肥，我们到底应该怎么做呢？你可以通过改变你的饮食方式，帮助改善你的肠道细菌，让它们帮助你的身体燃烧脂肪。也就是说，我们要让自己努力成为肠道细菌“花园”的一个优秀“园丁” ，我们需要给花园“除草”、“播种”和“施肥” 。我们只需要知道自己可以吃什么，不可以吃什么以及在不同的阶段如何吃，这样就可以创造一个有利于减肥的肠道菌群环境。接下来，我们将就此进行详细探讨，敬请关注！
图片均来自网络

半暖时光|肠道菌群如何影响体重和健康（四）：细菌代谢和生活在哪里很重要( 四 )

推荐阅读

午间时刻|被知名作家呼吁封杀，私生活该怎么办，邓超孙俪晒九周年纪念日

招聘|职场里该如何正确面对应聘潜规则？

法国单日新增确诊突破4.5万卫生部长警告疫情会继续恶化

铭铭聊科技|运势不错，会好运连连，心想事成的四大星座，从6月18日开始

[高铁]一张新图，让中国变“小”，让梦想变“大”

电热毯有辐射吗？

谁知道这是啥地方美食，叫啥

植物提取物行业状况如何 2020植物提取物行业发展现状前景及市场规模预测分析

被刘銮雄“狙击”成功的7位女星，各个倾国倾城，貌美如花

红茶橘子香,橘子青桔茶的做法

北京日报客户端迄今持续最久超大质量黑洞“心跳”被发现！

装修中期验收质量标准有哪些

一加10|一加10 Pro长期保持高帧不掉！测试员都快崩溃了：测完再不碰手游

华为荣耀■荣耀一款跌价400的千元机：高颜值+屏幕指纹，可惜有一个缺点！

舌头长溃疡怎样好得快

解好基层治理“方程式”

东洋杜鹃@他下乡到农民地里买花，100元买了5棵，大家都说捡到宝了，求分享

做梦经常梦到去世的人是怎么回事做梦经常梦到去世的人是怎么回事

明英宗朱祁镇的生母是谁?明英宗朱祁钰有几个儿子

格隆汇APP|中期息0.2港元，路劲(01098.HK)中期溢利减少34%至7.92亿港元