哈登之小家|养生健康很容易，你会走路吗？学会正确步行
导语：随着生活质量的提高 ， 人们对生活品质也越高 。 不少中青年像老年人一样追求健康 ， 养生问题不再是老年人的专利 ， 青年人也都开始养生 。 行走就是日常非常常见的养生方式 ， 步行在生活中随处可见 ， 因为只要走路就可以起到作用 。 那么有些人走路变得很是长寿 ， 而有的人却走出一身疾病呢?那么如何正确走路就显得很重要 。
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1、走路姿势要对
正常走路应该是腰椎挺直 ， 正视前方 。 但是现实生活中 ， 往往做不到抬头挺胸收腹 。 常常会遇见驼背弯腰 ， 低头玩手机 。 低头族和弯腰族在现代生活中有很多 ， 低头弯腰走路使我们人体的筋络无法得到舒展 。 血液没有正常流通 ， 导致身体营养吸收不够 。 脊椎弯曲导致血液无法正常传输到大脑 ， 导致大脑神经受损 ， 影响人体睡眠 。 正确的姿势 ， 抬头挺胸收腹 ， 可以让人体经络和血液正常流通 ， 加强人体新陈代谢 ， 起到延缓衰老的功效 。
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长时间弯腰驼背走路 ， 非但达不到锻炼效果 ， 反而会对软组织带来损伤 。 掌握正确的走路姿势 ， 抬头挺胸收腹 ， 这样才能让全身经络跟随着活动 。 低头弯腰走路不能让经络得到舒张 ， 身体得不到充足营养供应 。 另外 ， 脊柱弯曲时也会反射到大脑 ， 让人们一直处于紧张状态 ， 可影响睡眠质量 。
2、走路速度
走路速度太快或者走路时间太长 ， 很容易对人体肌肉和关节造成劳损 。 长时间使用膝盖 ， 膝盖不堪重负 ， 严重还会造成半月板损伤和韧带损伤 。
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3、走路的地方
走路的地方也非常重要 ， 走路经常到公园或者树林多的地方 。 树木白天可以吸收二氧化碳 ， 释放氧气 。 树木还可以吸收灰尘还能释放杀菌病毒 。 经常在树木多的地方行走 ， 对肺器官有清洗的作用 。 改善人体呼吸和肺功能 。 如果常在大街上行走的话 ， 路上的汽车会排放出大量的二氧化硫和一氧化硫 ， 这些物质被人体吸收 ， 会损坏呼吸管道和肺功能 ， 严重影响人体的健康 。
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4、走路时间
中老年人早上很早就开始出来步行 ， 认为早上空气好 ， 氧气足 。 化学当中 ， 植物都是在太阳光的作用下 ， 分解成氧气 。 早上太阳光不足无法进行光合作用 ， 就会产生二氧化碳 。 二氧化碳吸入太多 ， 对身体没有好处 。 还有的人喜欢饭后走路 ， 认为饭后可以消食 。 饭后人体血液集中在胃部帮助我们进行消化 。 饭后走路容易导致心肌血液不足 ， 有头晕、绞痛等症状 ， 所以饭后要走路最好休息30分钟再走 。
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5、强度太高
很多人都有日行万步强身的习惯 ， 但是老年人走路太多 ， 导致很多老年人的腿部负担太重 ， 膝盖很容易劳损 。 而且长时间走路不断摩擦人体软骨 ， 这就是老人经常出现水肿和炎症的原因 。 老年人每天走路在五千步这样就好 ， 可以帮助预防衰老 ， 超过太多会有损伤 。 步行的地方最好是草地 ， 一天时间控制在半小时这样就好 。
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【哈登之小家|养生健康很容易，你会走路吗？学会正确步行】结语：走路对人体是有好处 ， 但也要掌握正确方法 。 走路不正确很容易对老年人身体造成危害 ， 所以想要正确养生 ， 达到长寿的目的 。 就要从最基础做起 ， 学会正确走路就至关重要 。
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