小苏妈妈|家里备好3种食物，每天来一些，养肝又护肝，肝脏不好的人
朋友们大家好 ， 我是“小苏妈妈” ， 每天会在这里给大家分享一些关于健康养生的小知识 ， 希望能帮助到大家 ， 大家有什么疑惑或者不明白的 ， 也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家 ， 您的安康是我终生的期盼！
现在人们的生活水平提高了 ， 很多人平时经受不住美食的诱惑而湖吃海喝 ， 饮食经常很不规律 ， 也有很多上班族 ， 因为生活节奏快 ， 为了赶上社会的步伐 ， 经常熬夜加班 ， 早上又早早地起床 ， 没有保持充足的睡眠 ， 这样的生活大大增加了对肝脏的伤害 ， 而且又没有注重科学的饮食 ， 如果经常吃了不健康的食物 ， 不但会影响身体健康 ， 还可能会伤害到肝脏 。 那么今天给大家推荐三种食物 ， 对养肝是很有帮助的 。
1、黄豆
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黄豆等豆制品中含有丰富的蛋白质 ， 有利于降低血脂 。 每天摄入30克左右的大豆蛋白 ， 有利于血清中的胆固醇、甘油三酯等的降低作用 ， 黄豆中含有含量较多的植物固醇 ， 能够降低血液中的胆固醇 ， 减少体内胆固醇的吸收 ， 植物固醇在肠道内会与胆固醇发生竞争 ， 在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时 ， 对于血液中的“好胆固醇”没有影响 ， 能够降低肝脏的负担 ， 这对于保护肝脏有利 。
2、胡萝卜
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胡萝卜中含有丰富的纤维素 ， 对于清除结肠中的垃圾废物有很好的效果 ， 有利于帮助身体把垃圾毒素排出体外 。 其中在胡萝卜中含量丰富的维生素A ， 可以起到预防肝癌作用 ， 对于肝脏排出体内的毒素起到辅助的作用 ， 减少脂肪物质残留在肝脏中的含量 ， 从而达到减轻脂肪肝的效果 。
【小苏妈妈|家里备好3种食物，每天来一些，养肝又护肝，肝脏不好的人】3、黄小米
小米不仅能够为身体提供能量 ， 还能帮助加速人体对物质代谢 ， 在一定程度上可以修复肝脏功能、防止脂肪肝变性、起到预防脂肪肝的作用 。 小米有健脾养胃的作用 ， 能够帮助消化 ， 很适合肠胃不好的人吃 ， 而且小米中B族维生素的含量非常多 ， 这种维生素相当于人体的能量库 ， 可以很好的养护肝脏 ， 常吃小米 ， 对于保护人的肝脏有很好的效果 。
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肝脏是我们人体最重要的器官之一 ， 如果肝脏受损 ， 会给我们的身体带来很多疾病 ， 丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的重要条件 ， 我们的日常饮食与肝脏的保养有着密切的关系 ， 肝脏比较脆弱 ， 很容易受到损伤 ， 而且肝脏没有痛感神经 ， 即使发生了病变也不会感觉到有疼痛 ， 所以 ， 保护肝脏很重要 ， 日常生活中一定要注重对肝脏的保养 。 以上介绍的几种食物对保护肝脏都有很好的效果 。
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