泌科胥医师|家中常备3种食物，每天换着吃，排便轻松又畅通，便秘不用怕
大家好 ， 我是时刻关注大家身体状况 ， 致力于为大家提供养生健康知识的胥医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康的体魄来自日常良好的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 关注胥医师 ， 每天给大家带来健康养生小妙招！
【泌科胥医师|家中常备3种食物，每天换着吃，排便轻松又畅通，便秘不用怕】身体健康是革命的本钱 ， 但总有些东西在阻碍着我们革命 ， 便秘可能也是其中一个 ， 便秘是困扰了无数人的难题 ， 很多人每日都要为这个问题烦恼 。 引起便秘的因素有很多 ， 没有养成定时排便的习惯 ， 忽略日常的便意；液体量摄入不足；忍着不便等都可以引起便秘 。 便秘虽然不是一个具体的疾病 ， 但也影响着人的生活 ， 便秘者常常会因为便秘而心情不悦 ， 从而引起生活不愉悦 ， 可见治疗便秘有多么重要 。 那么便宜应该如何缓解呢？其实治疗便秘也不会很复杂 ， 以下几种水果就对缓解便秘问题非常有效 。
1、苹果
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相信大家都认识苹果 ， 苹果不仅味道甜美可口 ， 汁水丰富 ， 而且营养含量还很高 。 俗话说“一天一苹果 ， 医生远离我” 。 苹果中含有水溶膳食纤维 ， 具有活化肠道内有益菌、保护肠道黏膜、调整肠胃功能的功效 ， 而苹果中所含有的有机酸就具有促进肠道蠕动的作用 ， 所以人们常吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的作用 。
2、香蕉
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香蕉味甘、性寒 ， 具有补充能量 ， 保护胃粘膜、降血压、润肠道的功效 。 香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 不过需要注意的是 ， 只有熟的香蕉才通便效果 ， 生的香蕉可没有 。 吃多了 ， 不但起不到通便的作用 ， 反而会加重便秘 。 还需要注意的一点是 ， 脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食 。
3、猕猴桃
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猕猴桃中含有多种营养物质 ， 如膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E及叶酸等 ， 而其中的食物纤维能够帮助人体肠道消化 ， 吸附和带走肠道内很多的有害物质及油腻的脂肪 ， 具有很好的清热降火、润燥通便的功效 。 除此之外 ， 猕猴桃还具有降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑肿瘤、增强体质的功效 。 但要注意的是 ， 脾虚便溏者、风寒感冒、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用 。
让自己不饥饿 ， 同时排泄正常 ， 机体才能吸收营养吸收得更好 ， 身体才能更加健康 。 便秘影响着我们的情绪 ， 从而影响我们的日常生活 。 以上几种水果治疗便秘很有功效 ， 而且味道可口 ， 在做吃货的同时 ， 还能治疗便秘 ， 何乐而不为呢？希望大家都能远离便秘 ， 做一个快乐健康的人 ， 快乐的拥抱生活 。
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