康复万医师|推荐常吃以下食物,降压减脂,延缓皮肤衰老,人到中年注意饮食
人到中年注意饮食 , 推荐常吃以下食物 , 降压减脂 , 延缓皮肤衰老
1.开心果
开心果在日常生活中 , 开心果是一种很常见的坚果类食物 。 还含有槲皮素 , 此物是一种类黄酮 , 具有较强的抗氧化作用 , 可以增强抵抗力 。 还含有丰富的原花青素 , 还富含维生素E 。 也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源 。 有助于延缓衰老 , 美容养颜 。 而且对保护视网膜也很有好处 。
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2.西瓜
西瓜是夏季最受欢迎、最热门的水果 , 西瓜中含有大量的水分 , 夏季天气热 , 容易出汗 , 西瓜非常适合夏季食用 。 西瓜味道甘甜多汁 , 清爽解渴 , 是盛夏的佳果 , 又有很好的排毒瘦身作用 。 西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐 , 能降低血脂 , 软化血管 , 预防血管疾病 。
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3.萝卜缨子
【康复万医师|推荐常吃以下食物,降压减脂,延缓皮肤衰老,人到中年注意饮食】萝卜缨子中含有黄酮类物质、白藜芦醇、超氧化物歧化酶、维生素E等 , 具有抗氧化作用 , 能缓解皮肤的衰老 , 促进血液循环 , 使皮肤细腻光滑 , 同时也可促进皮肤细胞的新陈代谢 , 有美容养颜 , 减肥瘦身的功效 。 而且富含膳食纤维等营养物质 , 能健胃消食 , 降压减脂 , 好处多多 。
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