亮仔健身|同样每天训练1小时，身体差距能有多大？，健身者PK跑步者
在运动圈存在着两类具有比较大争议的人 ， 他们有许多相似之处却又有很大不同 ， 分别是跑者与其以及健身者 。 对于跑者而言 ， 他们认为健身者大部分都是死肌肉 ， 中看不中用 ， 而对于健身者而言 ， 他们又觉得跑者骨瘦如柴不值得提倡 ， 似乎两者之间有着一种天然的屏障 ， 往往也免不了一些对比 。
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那么今天就来讨论一个大问题 ， 如果同样每天训练一个小时 ， 长年累月的积累下来 ， 他们之间的身体差距究竟会变得多大呢？
【亮仔健身|同样每天训练1小时，身体差距能有多大？，健身者PK跑步者】1身材差距
众所周知 ， 跑步与健身锻炼的肌肉类型有很大不同 。 坚持长跑的人群往往比较精瘦 ， 肌肉以慢肌为主 ， 特点是体积小 ， 纤维面积大 ， 因此身材更加精瘦 ， 没有很大的肌肉围度 ， 但是由于经常跑步 ， 体脂率可能会相对较低一些 ， 线条可能会变得明显 。
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而长期健身的人由于经常利用无氧负重训练 ， 身体肌肉大多以快肌为主 ， 体积大 ， 力量感也比较强 ， 在外观上看起来更加健壮 。 长期健身不仅能够提高肌肉含量 ， 同时还能增强骨骼肌 ， 在年老之后受益良多 。
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对于这一点 ， 可以说如从审美角度来看 ， 健身者妥妥的赢了 ， 当然如果作为一名减肥的女性 ， 慢跑则会比较没有心理压力 ， 毕竟肌肉女的确不是一项好的审美 。
2 ， 体能差距
长期坚持跑步 ， 对于身体塑造有着很好的作用 ， 但是跑步的人通常都是内秀型的 ， 也就是说长期坚持跑步 ， 身体的综合素质会得到巨大的提升 ， 不仅包括身形的变化 ， 同时还包括了整体的肌肉耐力 ， 腿部力量 ， 以及身体免疫力 ， 在这些得到增强的同时 ， 心肺耐力也同步提升 ， 因此跑者通常能跑出肌肉男望尘莫及的公里数 。 而且由于跑步是全身性的协调运动 ， 常年跑步能够锻炼身体各个肌肉部位 ， 因此身体的协调感与灵敏度会变得更强 。
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而健身者在这方面可能就会稍落下风 ， 毕竟一身漂亮的肌肉与心肺功能可以说水火不容 ， 虽然绝对力量比较强 ， 但是运动能力却相比跑者偏弱 ， 因此身体的综合素质可能不如长期跑步的人 。
3精神层面的差距
运动的确能给人带来变化 。 这种变化不仅仅体现在外观上 ， 在精神的层面也能得到锻炼 ， 尤其在如今快节奏的生活当中 ， 找到压力释放点是非常必须的 ， 跑步能够缓解精神压力 ， 当然健身也不例外 。 有了充足的运动能力以及规律的运动习惯 ， 通过流汗来缓解压力 。 同时在跑步和健身中 ， 身体都会分泌多巴胺物质 ， 让身体的精神状态变得更好 。 当然在细节之处还是有一些差别 。
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在跑步开始阶段 ， 很多人会由于跑步单调无聊且枯燥而渐渐放弃 ， 然而如果你足够喜欢跑步 ， 应当充分了解了跑步的魅力 ， 能够这样坚持一项无聊枯燥且单调的运动数十年的时间 ， 足以证明了这个人有多自律了吧 ， 当然坚持跑步的人往往气质也更加沉稳 ， 性格也更趋于有魅力 ， 毕竟在这个浮躁的社会 。 这种品质也显得格外珍贵 。
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尽管两者属于不同的运动方向 ， 具有不同的优势 ， 但是做此对比并非为了打击某一方 ， 而是如果在运动中能将两者结合发挥出各自的优势 ， 才能让你收获更好的身体 。 如果你是健身爱好者 ， 不妨多跑步 ， 如果你是长跑者 ， 不妨尝试一下力量训练 。 这样的做法能够让你的身体变得更加强壮 ， 肌肉也变得更加有力 。 那么你喜欢跑步还是健身呢？欢迎留言评论 。 #跑步#健身#肌肉收藏
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