旅行飞舞|只因你没有吃这些食物，现在知道还不晚，为什么高血脂降不下来
高血脂是现代生活中最常见的一种疾病 ， 血脂高的危害是很大的 ， 有人想了很多方法 ， 血脂就是降不下来 ， 其实只要经常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂 ， 保护自己的身体健康 。 来看下有哪些降血脂的食物？
1、小米是谷物中营养价值比较高的食品 ， 它含有丰富的钾、钙、镁等微量元素 ， 可提高血管弹性 ， 增加尿钠排出 ， 达到降血压、降血脂的目的 。
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【旅行飞舞|只因你没有吃这些食物，现在知道还不晚，为什么高血脂降不下来】2、苹果含果胶 。 对降低血液中胆固醇含量很有效果 ， 每天吃一个苹果 ， 不怕血脂下不来!
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3、绿豆不但是夏季消暑佳品 ， 同时它的降血脂功效也是非常好的 。 食用绿豆可有效降低血液中血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量 ， 有明显的降血脂功效 。
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4、淡水鱼中 ， 鲤鱼是降脂明星食品 。 因为鲤鱼的脂肪大部分是由不饱和脂肪酸组成 ， 呈液态 。 这种不饱和脂肪酸具有良好的降低胆固醇的作用 。
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5、黄瓜热量低 ， 并含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠道排出废物 ， 从而减少胆固醇的吸收 ， 对控制血脂 ， 降低血脂非常有效 。
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6、马齿苋素有“血管清道夫”之称 ， 因为它含有丰富的钾盐、黄酮类等活性成分 ， 能有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的形成 ， 对降低血脂非常有效 。
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7、三文鱼是肉类食品中降血脂效果最好的 。 三文鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能有效降低血液中血脂的含量 ， 并能增强血管弹性 。
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还有就是菇类 ， 它们的特点是高蛋白、低脂肪 ， 并富含多种天然维生素 。 经常食用菇类食品 ， 对控制血脂很有帮助 。
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能降血脂的食物肯定不止这些的 ， 欢迎大家补充上去
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