通俗医懂健康吧|记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也变得年轻，想要预防高血脂
导语：和大家说一个数据 ， 在2012年的时候 ， 成人的血脂偏高率竟然达到了38%左右 ， 几乎要超过40% ， 这也就是说 ， 如果100个人里面 ， 就有可能有40个是高血脂的人 ， 高血脂的概率有多么大 ， 我相信大家不用我多说 ， 但是到底什么造成了高血脂 ， 不外乎以下的三点 。
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一、高血脂的祸首被发现了 ， 不外乎以下3点 ， 若你占一个 ， 高血脂缠上你
（一）平常吃东西热量过多
一般平常吃东西 ， 可能并不会讲究热量这个名词 ， 但是对于减肥的人来讲 ， 就比较喜欢吃低热量的东西 ， 这主要是因为低热量的东西可以减少我们身体内的脂肪 ， 所以高血脂的主要原因就是热量过多 。
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（二）精细主食吃得太多
我们经常吃五谷杂粮 ， 其实对身体是有好处的 ， 但是现在很多人都喜欢吃一些细粮 ， 或者是点心 ， 蛋糕等 ， 其实这会增加我们身体内的糖分 ， 就能够合成甘油三酯 ， 就会有高血脂的危险 。
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（三）维生素 ， 矿物质补充不足
当代人们最喜欢吃的一种东西就是肉 ， 很少有人吃蔬菜和水果 ， 这就会让我们身体内的维生素和矿物质补充不足 ， 就会导致身体内血脂增高 。
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【通俗医懂健康吧|记住2不、2多，不仅血脂降下来，血管也变得年轻，想要预防高血脂】【血脂过高 ， 我们的身体会出现什么样的状况 ， 若有下面的几种信号 ， 就是血脂过高造成的】
1、甩不掉的啤酒肚
2、脸色暗淡 ， 没有好的气色
3、早上起来头晕
4、经常看不清东西
5、腿部经常抽筋
二、想要预防高血脂 ， 记住2不、2多 ， 不仅血脂降下来 ， 血管也变得年轻
（一）饭后不要着急洗澡
吃过饭以后 ， 我们的血液会供应到消化系统 ， 我们在这个时候洗澡 ， 水温一刺激 ， 就有可能导致高血脂 ， 为了防止这种情况的出现 ， 饭后一个小时再洗澡 。
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（二）不要生气
当我们人体在生气的时候 ， 就会分泌过多的肾上腺素 ， 就会让我们的血管变窄 ， 就有可能出现高血脂的危险 。
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（三）多吃一些降血脂的食物
想要降低血脂 ， 可以吃一些降低体内脂肪的食物 ， 比如荞麦和桑叶 ， 并且里面还有丰富的氨基酸和微量元素 ， 可以帮助我们降低血脂 。
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（四）多运动 ， 每天坚持运动一小时
想要降低血脂 ， 运动是必不可少 ， 可以促进血液的循环 ， 让我们身体的血液流动更加快速 ， 就有可能防止高血脂 。
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结语：高血脂的祸首发现了 ， 不外乎以下3点 ， 若你占一个 ， 高血脂或许会缠上你 ， 想要预防高血脂或者是降低高血脂 ， 请记住2不、2多 ， 不仅血脂降下来 ， 血管也会变得年轻 。
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