北京中研中医院|原来是这里出了问题！，白发越长越多( 二 )
无论是在家做饭还是外出点餐 ， 都要多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物 ， 如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等 。 另外 ， 海藻类的食物 ， 如海带、紫菜、裙带菜等 ， 都有很好的活化黑色素细胞的效果 。
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运动不足
缺乏运动会导致血液循环不顺畅 ， 血液很难输送到头皮的各个角落 ， 从而导致黑色素细胞无法正常运作 。
一般建议大家每天至少运动半小时 ， 以有氧运动为佳 ， 如慢跑、游泳、骑自行车等 ， 都是非常不错的选择 。
实在没法抽出时间特意去运动的 ， 也可以选择每天上下班时提前一个站下车 ， 步行十五分钟到单位或是家里 ， 也可以活动筋骨 ， 促进全身血液流动 。
3
长期抽烟
烟中大量的有害物质不仅会损伤身体 ， 还会堵塞头皮的发囊 ， 损害其中的黑色素细胞 ， 使长出来的头发变白 。 所以 ， 尽早戒烟不仅对身体各器官都有利 ， 还能在一定程度上减少白发的产生 。
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经常熬夜
长期熬夜会使人的心情抑郁 ， 情绪容易紧张 ， 而精神因素也与白发有着一定的联系 。 当精神压力大时 ， 肌肉就会紧张、僵硬 ， 血管也会收缩 ， 头皮血液输送缓慢 ， 从而生出白发 。
睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等方式都有较好的助眠功效 。 而对于本身心情不好的人来说 ， 建议定期散心抒发不愉快 ， 别把负面情绪都憋在心里 。
两个按摩法
让头发重返乌黑
1头部指压
头部指压能活络整个头部的气血循环 ， 疏通气节 。 它不但能够活化毛囊细胞 ， 使毛发获得营养 ， 还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适 。
做法：手指深深按压 ， 之后指腹力量慢慢放松 ， 一上一下抓 。 待指力完全放松后 ， 再重新开始按 ， 按到头部不痛或是痛感减轻为止 。
2关元穴指压法
关元穴在肚脐正下方约四指左右的位置 ， 按摩这个穴位 ， 能放松精神 ， 刺激黑色素生成 ， 使头发变黑 。
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做法：按压时四指贴住腹部 ， 打开虎口 ， 大拇指指腹用力往下压 ， 指力劲道深入2~3厘米之后 ， 指腹力量稍微呈“之”字形点一下 ， 停留7~8秒后慢慢放松 。 待指力完全放松后再开始按 ， 按到不痛或痛感减轻为止 。
【北京中研中医院|原来是这里出了问题！，白发越长越多】有种说法是白头发会越拔越多 。 实际上 ， 拔头发既不会增加毛囊 ， 也不会影响黑色素分泌 ， 所以并不会这样 。 但仍不建议乱拔白发 ， 因为强行拔或是经常拔 ， 都可能会损伤毛囊和头皮 ， 引发毛囊炎 ， 甚至还会影响其他健康的头发 ， 导致脱发
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