康复胡医师|常吃四种食物，补水润肤，美容抗衰，早吃早好，秋天养生要会吃
秋天养生要会吃 ， 常吃四种食物 ， 补水润肤 ， 美容抗衰 ， 早吃早好
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苦瓜不仅是清热解毒 ， 防暑降温的功效 ， 并且其富含维生素c ， 能够使皮肤起到防皱抗老、美容养颜的功效 。 但由于其味道苦涩 ， 很多人难以接受 ， 推荐大家凉拌苦瓜 ， 这样既能完美的保留苦瓜的营养成分 ， 放一些佐料后味道也不会那么难以入口 。
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韭菜是我们在日常生活中经常会接触到的一种蔬菜 ， 韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分 ， 散发出一种独特的辛香气味 ， 有助于疏调肝气 ， 增进食欲 ， 增强消化功能 。 还可以美白祛斑 ， 美容养颜 ， 因此 ， 谈到韭菜的功效 ， 功劳是很大的 ， 不愧是养生保健的佳品 。
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绿豆中含有丰富的蛋白质 ， 而且人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍 ， 富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸 ， 绿豆中的某些成分可以直接有排毒杀菌作用 ， 可以增强机体抵抗功能 。 用绿豆煮汤来补充是最理想的方法 ， 能够清热益气、止渴利尿 ， 不仅能补充水分 ， 而且还能及时补充无机盐 ， 平时非常适合使用 。
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【康复胡医师|常吃四种食物，补水润肤，美容抗衰，早吃早好，秋天养生要会吃】菜花是生活当中常见的蔬菜 ， 平时吃的是比较多的 。 它含有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 具有明显的抗氧化作用 ， 使各组织细胞免遭氧自由基的伤害 ， 起到润肤美容的作用 。 菜花里面含有大量的草酸钙成分 ， 尿路结石者需要避免食用花菜 。
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