养生不只是生活|营养又好吃，快来了解一下吧，平平无奇的米饭搭配这些
作为主食中最重要的成员之一 ， 米饭在日常生活中扮演着不可或缺的角色 ， 米饭的营养价值很高 ， 但是搭配这些营养价值会更高 ， 一起了解一下吧 。
搭配黑米
黑米营养丰富 ， 含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质 ， 营养价值高于普通稻米 。 它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量 ， 有利于心血管系统的保健 ， 有利于儿童骨骼和大脑的发育 ， 并可促进产妇、病后体虚者的康复 ， 所以它是一种理想的营养保健食品 。 
文章图片
搭配糯米
糯米因其香糯黏滑 ， 常被用以制成风味小吃 ， 深受大家喜爱 。 糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。 
文章图片
搭配南瓜
南瓜中胡萝卜素含量高 ， 其中的果胶可以提高米饭的黏度 ， 使糖类吸收缓慢 ， 因此 ， 南瓜饭适合糖尿病患者食用 。 另外 ， 南瓜中的甘露醇有通便作用 ， 可以促进消化系统的良好运转 ， 排毒养颜 。 
文章图片
搭配红薯
红薯营养丰富 ， 其中含有较多的淀粉和纤维素 ， 不仅能预防便秘 ， 还有助于减少血液中胆固醇的形成 ， 预防冠心病 。 同时 ， 它还是一种碱性食品 ， 能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质 ， 调节人体的酸碱平衡 。
【养生不只是生活|营养又好吃，快来了解一下吧，平平无奇的米饭搭配这些】不要再单吃米饭了 ， 应该多把米饭和其他的搭配一下 ， 这样能取得更好的营养效果 。
推荐阅读
- 养生沈医师|身体有哪些特征？第二个让人意外，也许多数人不想，长寿的男人
- 健康王医师|不妨多吃4种食物，排毒美容，清热解毒，大肚腩不见了，秋天养生
- 养生沈医师|可能是在走下坡路，别忽视了，身体如果经常有此些表现
- 精品生活小短片|长寿更“宠幸”你，老人胖点好还是瘦点好？专家：体重在这一范围
- 御民养生|有家长接到病危通知！通报来了，34名师生出现发热症状
- 百多福生活|管住嘴是第一步，这四种东西再喜欢也得不吃了，尿酸高
- 养生董医师|让子宫也越来越干净，防阴道炎症，?女性日常多吃一款“救命果”
- 便民养生|提醒！今日白露！养生要做好“三防”！
- 东南大学附属中大医院|这份养生“秘笈”请查收，凉风至，白露降
- 养生药玖点|60岁老汉确诊肝癌，医生提醒：再馋也要管住嘴，偏爱一种食物