幽默说趣|难过时吃可以变开心，具有“快乐魔力”的7种食物
对很多人来说每当自己不开心时 ， 去吃一顿美食就行 ， 因为他们认为世界上没有什么是美味佳肴无法解决的 。 事实上 ， 美味的食物可以调节情绪 ， 促进多巴胺的释放 ， 从而让人感到快乐或者开心 ， 日常生活中都有这些食物都具有这种让人快乐的“魔力” 。
那么吃哪些食物可以缓解不良情绪呢？
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1、燕麦
【幽默说趣|难过时吃可以变开心，具有“快乐魔力”的7种食物】燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪 ， 缓解焦虑 ， 还可以消除疲劳 ， 稳定情绪 。 偶尔喝一次麦片粥 ， 可以让你的情绪很快稳定下来 。
2、糙米
糙米比白米营养丰富 ， 含有丰富的叶酸和泛酸 ， 能够帮助稳定情绪 ， 并且糙米中的生物素可以帮助人们避免出现抑郁 ， 如果长期性地缺乏生物素 ， 是很容易变忧郁的 。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙 ， 还含有丰富的维生素B12 ， 可以缓解人们情绪不稳定的情况 ， 如果牛奶要加热饮用 ， 建议时间不宜过长 ， 避免鲜奶中的维生素B12流失 。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元素 ， 是滋补的好食材 。 并且鸡肉脂肪含量低 ， 是减肥人士经常会选择的高蛋白食物 。 适量吃一些鸡肉 ， 也可以让你从情绪不安的状况中解脱 。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高 ， 而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜 ， 需要注意的是烹调芦笋时 ， 要避免长期高温蒸煮 ， 以免营养素流失 ， 效果不佳 。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外 ， 还有不饱和脂肪酸 ， 可以让血管细胞更柔软 ， 有利于神经传导 ， 帮助分泌血清素 。 血清素是一种神经递质 ， 可以缓解人们抑郁的心情 。 虽然吃坚果能让人感到开心 ， 但是也不可以一次性吃得太多 。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟酸 ， 可以让人感到精神倍加 ， 但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分 ， 所以想要喝咖啡时 ， 建议加入一些牛奶 ， 不但可以让咖啡的口感变得顺滑 ， 还可以让人感到神清气爽 。
当我们出现不愉快不开心的情绪时 ， 不要让自己长时间处于情绪低落的状态 ， 可以选择吃这些具有“快乐魔力”的食物 ， 不但可以分散注意力 ， 还可以让人的心情变得愉快 。 所以如果你不开心了 ， 那么就去吃一些这样的食物吧 ， 保证不会再伤心难受了 。
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