美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了肚子上的赘肉越来越多

肚子上的赘肉越来越多，都快赶上游泳圈了，我们不能再等了，必须要学会这套瑜伽体式，轻松减掉多余脂肪，成就完美马甲线！
苗条的身材是很多女性追求的，可是女性一过30岁，腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住！吃减肥药伤害身体，节食减肥又无法满足自己的口腹之欲，而且容易反弹。其实，女性减脂瘦腹应更多的提高身体新陈代谢，制定合理的饮食+锻炼计划，这样才有用哦！
我们是时候做出改变了，每天下班回家之后，不仅要下楼散步，还要有计划的进行运动锻炼，尤其是针对腹部的训练更是要坚持住，减掉肚子上的脂肪，瘦出真正的马甲线，让自己越来越苗条。
今天小密给大家带来了一套瑜伽动作，体式十分简单容易，但是针对腹部减脂却有着不错的效果，每天睡前练习一次，坚持半个月就能让你拥有平坦小腹，简直就是我们瑜伽初学者的福音，一起来看看吧！

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【美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了】简易站姿，首先双腿并拢站直身体，保持双腿绷直状态，后背也跟着绷紧，之后小腹收紧，双手合十，放在胸前的位置，头部向看向前面，身体不要出现任何弯曲，坚持2分钟。

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站立体前屈，首先双腿左右分开一些，然后站直身体，双腿不要弯曲，身体向前倾斜弯曲，双手臂伸直，支撑在小腿上，身体呈现一个锐角，小腹收紧不要放松，坚持1到2分钟。

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站姿向前下腰体式，首先双腿并拢站直，之后上身向前弯曲，让身体尽量贴在双腿上，双手臂向下伸直，支撑在垫子上，五指张开更加稳定，头部看向地面，坚持1分钟左右即可。

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平板支撑体式，首先放松身体趴在瑜伽垫上，然后双手臂支撑在身体的两侧，慢慢让手臂伸直，双腿保持并拢伸直，双脚尖支撑，之后身体呈现一条直线，保持绷紧的姿势，坚持1分钟。

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眼镜蛇式，首先放松身体，保持一个简单的趴伏姿势，然后双手臂支撑在小腹两侧，慢慢伸直，将上身挺立起来，尽量向后弯曲腰部，头部略微抬起向前，坚持1分钟即可，感受背部肌肉被压缩，然后趴下放松一下。

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顶峰式，首先双腿左右分开一些，保持身体站直的姿势，之后上身慢慢向前下腰，但是要保持双腿绷直，后背也要绷紧，双手臂伸直支撑在地上，身体呈现直角角度，坚持1到2分钟。

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大拜式，首先身体放松，跪在瑜伽垫上，之后将臀部完全压在双脚后跟上，大腿紧贴在小腿上，身体向前趴伏，紧贴在双腿上，双手臂向前伸直，小臂贴在地上，坚持1分钟，起来活动一下。
作为一个美丽动人的“小仙女” ，怎么能有大肚子呢，我们必须要塑造出纤细的身材，尤其是要有平坦的小腹，为此，我们可以付出很多努力，以上的瑜伽体式非常适合大家练习，每天早上起床做半个小时，轻松减掉多余脂肪，还能排出毒素，帮助清理宿便等，让你的小腹越来越完美！

美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了

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