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美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了

肚子上的赘肉越来越多 ， 都快赶上游泳圈了 ， 我们不能再等了 ， 必须要学会这套瑜伽体式 ， 轻松减掉多余脂肪 ， 成就完美马甲线！
苗条的身材是很多女性追求的 ， 可是女性一过30岁 ， 腹部的肉肉就像脱缰的野马拦都拦不住！吃减肥药伤害身体 ， 节食减肥又无法满足自己的口腹之欲 ， 而且容易反弹 。 其实 ， 女性减脂瘦腹应更多的提高身体新陈代谢 ， 制定合理的饮食+锻炼计划 ， 这样才有用哦！
我们是时候做出改变了 ， 每天下班回家之后 ， 不仅要下楼散步 ， 还要有计划的进行运动锻炼 ， 尤其是针对腹部的训练更是要坚持住 ， 减掉肚子上的脂肪 ， 瘦出真正的马甲线 ， 让自己越来越苗条 。
今天小密给大家带来了一套瑜伽动作 ， 体式十分简单容易 ， 但是针对腹部减脂却有着不错的效果 ， 每天睡前练习一次 ， 坚持半个月就能让你拥有平坦小腹 ， 简直就是我们瑜伽初学者的福音 ， 一起来看看吧！
美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了
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【美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了】简易站姿 ， 首先双腿并拢站直身体 ， 保持双腿绷直状态 ， 后背也跟着绷紧 ， 之后小腹收紧 ， 双手合十 ， 放在胸前的位置 ， 头部向看向前面 ， 身体不要出现任何弯曲 ， 坚持2分钟 。
美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了
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站立体前屈 ， 首先双腿左右分开一些 ， 然后站直身体 ， 双腿不要弯曲 ， 身体向前倾斜弯曲 ， 双手臂伸直 ， 支撑在小腿上 ， 身体呈现一个锐角 ， 小腹收紧不要放松 ， 坚持1到2分钟 。
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站姿向前下腰体式 ， 首先双腿并拢站直 ， 之后上身向前弯曲 ， 让身体尽量贴在双腿上 ， 双手臂向下伸直 ， 支撑在垫子上 ， 五指张开更加稳定 ， 头部看向地面 ， 坚持1分钟左右即可 。
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平板支撑体式 ， 首先放松身体趴在瑜伽垫上 ， 然后双手臂支撑在身体的两侧 ， 慢慢让手臂伸直 ， 双腿保持并拢伸直 ， 双脚尖支撑 ， 之后身体呈现一条直线 ， 保持绷紧的姿势 ， 坚持1分钟 。
美丽瑜伽|每天睡前练一次，塑造完美马甲线，这套瘦小腹的瑜伽动作火了
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眼镜蛇式 ， 首先放松身体 ， 保持一个简单的趴伏姿势 ， 然后双手臂支撑在小腹两侧 ， 慢慢伸直 ， 将上身挺立起来 ， 尽量向后弯曲腰部 ， 头部略微抬起向前 ， 坚持1分钟即可 ， 感受背部肌肉被压缩 ， 然后趴下放松一下 。
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顶峰式 ， 首先双腿左右分开一些 ， 保持身体站直的姿势 ， 之后上身慢慢向前下腰 ， 但是要保持双腿绷直 ， 后背也要绷紧 ， 双手臂伸直支撑在地上 ， 身体呈现直角角度 ， 坚持1到2分钟 。
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大拜式 ， 首先身体放松 ， 跪在瑜伽垫上 ， 之后将臀部完全压在双脚后跟上 ， 大腿紧贴在小腿上 ， 身体向前趴伏 ， 紧贴在双腿上 ， 双手臂向前伸直 ， 小臂贴在地上 ， 坚持1分钟 ， 起来活动一下 。
作为一个美丽动人的“小仙女” ， 怎么能有大肚子呢 ， 我们必须要塑造出纤细的身材 ， 尤其是要有平坦的小腹 ， 为此 ， 我们可以付出很多努力 ， 以上的瑜伽体式非常适合大家练习 ， 每天早上起床做半个小时 ， 轻松减掉多余脂肪 ， 还能排出毒素 ， 帮助清理宿便等 ， 让你的小腹越来越完美！


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