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跑步圣经TB|免疫力下降的3个征兆！别不在乎

对于多数人来讲 ， 免疫力下降有3个征兆 ， 跟随小编一起来看 ， 你中招了吗？
感冒之后还是感冒
老人们通常会说：咳嗽喷嚏不要紧 ， 这茬感冒过了就好了 。 但是现在来看 ， 似乎没有这么简单 。
经历了一周甚至更长时间的感冒 ， 我们等来的不是健康 ， 而是新一轮、持续的感冒 。 这种情况的出现不仅是因为病毒种类变多并且抗药性升级 ， 更和我们免疫力下降有直接关系 。
当人体抗体相对较少时 ， 人体的抵抗力变差 ， 更容易受到细菌、病毒的影响 ， 发生反复感冒的状况 。
胃病腹泻反反复复
作为“国民疾病” ， 胃病较少受到大家的重视 。 通常发生胃痛的情况 ， 多数人选择忍一忍或是喝一杯热水 ， 扛过去就算了 。
但是事实上 ， 胃痛和腹泻这一类看似不是大病的轻疾 ， 如果反复发作 ， 那么说明我们的肠道消化系统出现问题 ， 更和其他器官的免疫力下降有关系 。
跑步擦伤伤口不愈合
哪个跑者没有擦伤摔伤呢？一般遇到这种情况 ， 经过及时、卫生的处理 ， 不严重的伤口通常能在几天之内愈合 ， 并不影响跑步训练 。
但是有些跑友的伤口经过处理之后 ， 非但不愈合 ， 反而出现红肿、化脓等状况 。 这种情况可能是由于你身体的免疫力下降 ， 免疫细胞无法让伤口愈合 。
跑步圣经TB|免疫力下降的3个征兆！别不在乎
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如果你的身体出现以上几种状况 ， 那么在初春时节一定要注意加强跑步和其他运动 ， 避免感冒等疾病的发生 。 在运动中需要注意以下几点：
运动提升免疫力 ， 要循序渐进 ， 不能盲目增加运动量 ， 求快、求多；
注意防寒 ， 在身体出汗的情况下不随便脱掉运动衣 ， 不带汗吹风；
尽量不去人流密集的场所锻炼 ， 选择通风状况好的户外进行运动；
注意运动器材的卫生 ， 在健身房运动时要注意勤洗手 。
【跑步圣经TB|免疫力下降的3个征兆！别不在乎】夏天就要跑起来！身体更健康！体格更强壮！


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