海爸育女|营养丰富，减肥清身，增强免疫力，早吃早好，聪明人爱吃3种食物
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【海爸育女|营养丰富，减肥清身，增强免疫力，早吃早好，聪明人爱吃3种食物】苋菜
又叫雁来红、老少年、三色苋 。 苋菜营养丰富 ， 能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠 ， 且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用 ， 并能维持正常的心肌活动 ， 防止肌肉痉挛 。 还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能 。 也可以减肥清身 ， 促进排毒 ， 防止便秘 。 苋菜叶富含易被人体吸收的钙质 ， 对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用 ， 并能维持正常的心肌活动 ， 防止肌内痉挛 。 含有丰富的铁、钙和维生素K ， 可以促进凝血 。
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玉米
又名粟米 。 玉米营养成分比较广 ， 含蛋白质、脂肪、糖类和铁 ， 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。 玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用 ， 它可与人体内多种致癌物质结合 ， 能使这些物质失去致癌性 。 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 ， 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 ， 并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ， 从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 。
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白萝卜
是我们生活中常见的蔬菜 。 萝卜营养丰富 ， 含有丰富的碳水化合物和多种维生素 。 白萝卜富含维生素C ， 为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂肪沉积 。 含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸 ， 能降低胆固醇 ， 有利于血管弹性的维持 。 白萝卜还能增强肌体免疫力 ， 并能抑制癌细胞的生长 ， 对防癌、抗癌有重要意义 。 萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动 ， 有助于体内废物的排出 。
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