运动康复张|3种食物不重样，减肥减脂，辅助减肥，女性想苗条
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【运动康复张|3种食物不重样，减肥减脂，辅助减肥，女性想苗条】南瓜
是我们生活中常见的蔬菜 ， 又叫番瓜 ， 金冬瓜 。 南瓜可代替粮食 ， 营养丰富 ， 具有补中益气、驱虫解毒、温肺益肝、养颜护肤、降糖消渴的功效 。 南瓜中的胡萝卜能转换成维生素A ， 有效的预防眼角膜干燥、退化 ， 维持眼角膜正常 。 南瓜中的果胶 ， 有效减缓人体对葡萄糖的吸收 ， 南瓜含有的膳食纤维能产生饱腹感 ， 还能延缓葡萄糖在肠道吸收 。
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玉米
又名粟米 。 玉米营养成分比较广 ， 含蛋白质、脂肪、糖类和铁 ， 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。 玉米中所含谷胱甘肽其有抗癌作用 ， 它可与人体内多种致癌物质结合 ， 能使这些物质失去致癌性 。 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 ， 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 ， 并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ， 从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 。
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马铃薯
又叫土豆 ， 是我们生活中常见的蔬菜 。 马铃薯含有丰富的膳食纤维 ， 有助促进胃肠蠕动 ， 疏通肠道 ， 还能帮助带走一些油脂和垃圾 ， 具有一定的通便排毒作用 。 马铃薯还具有抗衰老的功效 ， 它含有丰富的维生素B1、B2、B6等维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 马铃薯可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤 ， 是和胃健中药和解毒消肿药 ， 性平味甘 。 发芽的马铃薯不能食用 。
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