|这件事做不对，跑步时真的会猝死！赶紧看看你有没有中招( 二 )
除非 ， 其本身就有先天性的心脏病 ， 或者血管起源异常和长QT综合征、短QT综合征等症状 ， 那就另当别论了 。
既然运动时不建议戴口罩 ， 运动时又不能直接摘掉口罩 ， 我们又该如何安全的户外运动呢？
为了减少感染风险 ， 最好遵循以下3个原则：
特殊时期 ， 户外运动时 ， 一定要避免扎堆；尽量不要去公共运动场馆内 ， 可选择人群相对较少、环境开阔的地方 。
【|这件事做不对，跑步时真的会猝死！赶紧看看你有没有中招】
在运动项目的选择上 ， 可以视周围情况而定 ， 可以选择快走、骑行、爬山等低强度运动 ， 能不戴口罩尽量不戴 。 也可以进行短时间的有氧运动 ， 同样需要减轻运动强度 ， 同时控制运动时间 ， 稍稍出汗即可 。
建议单独活动 ， 最好避免进行群体性的体育项目 ， 如广场舞、打篮球、踢足球等 ， 也不要去露天浴场、泳池 。 如果想要进行长跑活动 ， 可以选择相对人少的地方 ， 与他人保持距离 。
最后 ， MAX强调一下 ， 如果能不出门就尽量别出门；在家通过平板支撑、腹桥、侧桥等抗阻训练来增加核心力量和肌肉力量也是极好的 。
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