|这件事做不对，跑步时真的会猝死！赶紧看看你有没有中招
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
前段时间 ， 三个中学生跑步猝死在体育场上的新闻 ， 很多人应该都看到了 。
Max我最近也刚刷到一个新闻 ， 一个年轻人跑步的时候昏在地上 。
许多人都说 ， 戴口罩是导致他们猝死的间接原因 ， 也有专家建议大家 ， 不要戴口罩运动 。 那么问题来了：
针对这个问题 ， 韩国延世大学做了一项真人实验 。 他们以心跳次数、血压和血氧饱和度三个数据为基准 ， 分别测试了一个20多岁健康男孩时速3公里慢走和时速6公里跑步的对比数据 。
测试对比后发现 ， 慢走时 ， 戴口罩与否 ， 数据差异并不大；但是加快速度之后 ， 男孩戴口罩之后的收缩压从124飙到141 ， 动脉血氧饱和度从96%降到了95% 。
专家给出的解释是——这是人体本能出现的一种保护性代偿反应 ， 身体感受到威胁时 ， 会为了防止我们心力衰竭 ， 防止氧气进一步减少的安全保护措施 。 所以日常生活中佩戴高性能口罩没啥毛病 ， 一旦剧烈运动 ， 即便是年轻力壮的小伙儿 ， 也可能机体受损 ， 增加肺部和心脏负担 。
尤其是出汗之后 ， 后果可能还会更严重 。
所以 ， MAX也在此建议大家 ， 不要盲目热衷选择N95这类的高性能口罩 。 对普通大众来说 ， 并不是防护指数越高就越好！《民用卫生口罩》标准中 ， 明确规定成人口罩的通气阻力必须≤49帕 ， 儿童用口罩通气阻力必须≤30帕 。
而N95口罩及医用外科口罩的通气阻力都在300帕左右 ， 虽然防护性能高 ， 却不利于透气 ， 根本不适合运动时使用 。 即便是体格健壮的成年人戴口罩训练也会出现呼吸不畅 ， 甚至眩晕的生理现象 ， 更不要说呼吸肌、心肌本就发育不完善的青少年了 。
这时又有人要问了 ， 既然运动时不建议佩戴高性能口罩 ， 那戴普通口罩行不行？
答案是不可以！专家又说了 ， 人体运动时 ， 耗氧量会增加 ， 吸入非常多的氧气 ， 戴口罩后吸氧不及时 ， 可能会引起肺气肿或缺氧、二氧化碳潴留酸中毒等症状 。
但需要注意的是 ， 一次性普通口罩的呼吸阻力并不大 ， 即便运动时出现缺氧的症状 ， 及时摘下口罩也能迅速恢复正常呼吸 ， 一般不太会造成这种不可挽回的悲剧 。
推荐阅读
- 科学星|有什么区别吗？谁的身体更健康？，早上跑步和晚上跑步的人
- 我为肌肉狂|但是跑法要科学！怎样才是科学跑步？，跑步健身好处多
- 养生不止是说说|可促进营养吸收，助你有个好肠胃！，营养师提醒：吃饭时这件事
- 迈路士户外运动|竟是臀部没力量！，跑步总受伤
- 运动|《柳叶刀》证实：一种运动能降低47%死亡率，跑步、游泳都输了
- 石头人1989|你还敢跑步吗？，夏季跑步猝死频发
- 健康参考HD|快收藏吧，糖尿病吃“菜”不对也升糖？三步解决你餐桌上的问题
- lgok|能降低47%死亡率完胜跑步游泳的运动，研究120万人《柳叶刀》证实:
- 跑步圣经TB|免疫力下降的3个征兆！别不在乎
- 跑者人生|还不知道它的坏处？我来告诉你，只知道跑步的好处