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练瑜伽体式|每天分享日常，坚持生活和身材都要漂亮，90后运动达人苏小样

最近无意间了解到这样一位运动达人 ， 她的名字叫做苏小样 ， 不得不说 ， 这真的是一位宝藏女孩呢 。 平时她特别喜欢录制Vlog ， 包括各种健身打卡、生活日常 ， 总之就是真是个活力四射的女孩！她的生活充实得令人羡慕 。 在拍摄的一则广告片中 ， 她这样说：不管是生活还是身材都要漂亮！热爱生活 ， 又在不断超越自己 ， 似乎有无穷的力量 ， 让认识她的人都瞬间充满了正能量 。 这到底是怎样的一个女孩呢？
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“一字马”轻松练 ， 这样的女孩太令人佩服了 ， 一定是付出很多的努力才练成的 ， 一身黑色健身衣 ， 更加突显她强大的气质 ， 又酷又飒 。
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是健身房里的“撸铁女孩” ， 没错 ， 热爱健身的苏小样 ， 身材堪称完美 ， 手臂肌肉一看就充满力量 ， 这样的女孩也太酷了 。
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【练瑜伽体式|每天分享日常，坚持生活和身材都要漂亮，90后运动达人苏小样】无论是力量 ， 还是身体的柔韧性 ， 她都不在话下 。 这张就是她正在练习瑜伽的照片 ， 一双修长美腿简直是许多女孩子的梦想 ， 好身材着实令人惊艳 。
给各位小仙女们送福利啦 ， 你是不是有时为月经不调 ， 脸上冒痘痘困扰？这些问题通过瑜伽或许可以得到改善哦 。 下面我就分享给大家几个有助于调节月经不调和脸上冒痘痘的阴瑜伽动作 ， 希望能够帮到你哟 。
体式1、低飞龙式
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瑜伽的练习效果并不是很短时间内就能看到的 ， 它需要我们通过一段时间的坚持 ， 才能达到想要的效果 。
体式要点：首先双腿分开 ， 后退贴在瑜伽垫上 ， 并且脚掌朝上 ， 前腿则屈膝在前 ， 用脚掌踩在地面上 ， 接着上身向前弯曲至头顶贴在瑜伽砖上 ， 两手在两侧环保瑜伽砖 ， 双臂屈肘 。
体式2、双角式
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练习瑜伽过程中调节动作舒缓有度 ， 有助于舒展身体各处 ， 从而对身体有很大的益处 ， 有利于调节 。
体式要点：首先双腿分开大约一步远 ， 脚掌踩在地面上 ， 同时双腿伸直 ， 接着上身向前弯曲 ， 头低垂向地面方向 ， 双臂屈肘两手掌按在地面上 ， 坚持大约20秒即可 。
体式3、融心式
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不得不说 ， 瑜伽也是一门养生的学问呢 ， 通过瑜伽我们能改善身体的各处 ， 只要坚持下去 ， 总会一步步靠近成功的 。
体式要点：首先双腿大致并拢弯曲 ， 膝盖贴地跪在瑜伽垫上 ， 上身向前弯曲 ， 至脸部贴在地面上 ， 此时双臂在前同样贴于地面 ， 并尽量保持伸直状态 。
体式4、睡鸽式
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各种瑜伽动作难易程度不同 ， 建议初学者要依据自身情况选择适合自己的动作 ， 再不断挑战高难度哦 。
体式要点：首先一条腿在后大致伸直 ， 脚掌朝上 ， 另一条腿则屈膝向身体内侧弯曲 ， 上身向前弯曲并尽量靠近地面 ， 双臂在前自由伸展 ， 贴于地面 ， 调整呼吸至平稳 。
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过精致生活 ， 做精致女孩 ， 怎么能少得了运动呢？不仅能练出好身材 ， 还有养生的作用 ， 棒棒的！以上就是今天介绍的有助于“改善月经不调和冒痘痘”的瑜伽动作 ， 请签收~一起运动打卡吧 。


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