运动|减肥别光看体重！当身体出现这5个迹象，说明你正在瘦下来
文章图片
文章图片
文章图片
原创文章 ， 抄袭必究！
减肥期间你还只是在关心你的体重吗？
多数人减肥只是关心自己的体重下降了没有 ， 如果下降了就觉得自己减肥有了成效 ， 如果没有的话 ， 那就是减肥失败了 。 减肥是以体重为标准吗？肯定不是的 。
能够导致身体的体重下降的原因太多了 ， 比如水分、肌肉 ， 无机盐以及营养的流失 ， 都是会让我们的体重出现短时间的下降 ， 但是当我们把这类物质补上去后 ， 就可以看到体重上升了 。 所以 ， 体重的变化不能反映出我们减肥是否真的有效了 。
那么如何才能知道我们减肥有没有效果呢？当身体出现这5个迹象 ， 说明你正在瘦下来！1、减肥期间 ， 穿以前的衣服发现太大了 ， 从以前的L码换成了如今的M码 ， 这种是最直观的感受 。 有时我们总是看着镜子都不觉得自己瘦下来了 ， 但是当我们穿以前的衣服的时候 ， 最直观的感觉就是自己是真的开始瘦下来 ， 衣服穿起来松松垮垮 ， 裤子穿上后还会掉 ， 就是因为我们减肥后身材瘦下来了 。
2、减肥期间 ， 我们的胃口变小了 。 如果你能够细心地留意自己的饮食就知道了 ， 以前自己胖的时候 ， 吃东西总是要吃很多才能够觉得满足 ， 每次都是会把自己吃撑才能作罢 ， 不吃撑就不觉得自己吃饱了 。 所以身材才会被撑大 。
而减肥的过程中 ， 少吃是一定要做到的 ， 坚持一段时间后胃口自然就会变小了 ， 而且吃饭也从不会让自己吃撑 ， 这种习惯的变化能够让我们的身材快速瘦下来 。
3、减肥期间 ， 不再喜欢高热量的食物 ， 反而更倾向于吃一些清淡的食物 ， 如果蔬菜为主的餐饮 ， 或者是吃一些沙拉等等 ， 觉得高热量的饮食已经吸引不了你去吃了 ， 反而清淡的饮食能够引起你的食欲 。 你会自我感觉到自己更加倾向于吃一些高蛋白 ， 低热量的食物来充饥 。
4、深呼吸的次数变少了很多 ， 伸懒腰的次数也少了 。 由于胖子体内的脂肪比较多 ， 所以需要更多的氧气来消耗和维持 ， 而当我们坚持减肥一段时间后 ， 体内的脂肪减少 ， 需要氧气量也少了 ， 伸懒腰的次数和深呼吸的次数自然也就会变少 。
虽然我们很少会去注意到这个点 ， 但是我们可以发现胖子和瘦子之间的习惯差别还是非常大的 。
5、爱上了运动了 。 我们都知道胖子最讨厌的就是运动 ， 因为运动会让他们觉得难受 ， 会让他们很累 ， 所以很多胖子对于运动是非常排斥的 ， 但是坚持运动的胖子瘦下来后 ， 反而会喜欢上运动 ， 并且每天都会坚持去做运动 ， 因为运动让他们变得更加身轻如燕 ， 步伐轻盈 ， 以及个人的活力和精力会更加的旺盛 。
推荐阅读
- 天津海之声中心|营养不良也会胖，减肥别盲目
- 养生二三线|或许正是你瘦不了的原因，你以为靠谱的运动方式
- 运动康复张|帮你轻松甩掉赘肉，年纪轻轻就长了大肚子？常吃此几样刮油食物
- 运动康复张|保护卵巢，肌肤有活性，显年轻！，女性常吃四种碱性食物
- 解忧健康|就像“喝油”，难怪不减肥，吃这4种主食最容易发胖
- 运动康复张|此样做早上代替豆浆，滋补养血，气色红润了，女人经常吃藕
- 运动康复张|多吃4物，或助你远离炎症！，妇科病的“死对头”找到了
- 运动康复张|头发乌黑不易，天然“生发剂”,常吃促进头发生长,固发不脱发
- 运动|开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！
- 运动|肝病“元凶”被找到！专家坦言：与饮酒无关，1种水果，要扔掉