吃货|为啥吃了金针菇，第二天会“老样子”排出来？看完整个人都不好了( 二 )
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好处3：控制血糖
富含大量膳食纤维的食物往往不会给人提供很多能量 ， 因为膳食纤维中的果胶成分会延长食物在肠道内的停留时间 ， 从而降低葡萄糖的吸收速度 ， 以至于进餐后血糖不会急剧上升 。这对于想要改善糖尿病病情的人来说是有好处的 。
总而言之 ， 平时饮食最好要适当吃些富含膳食纤维的食物 ， 比如金针菇、韭菜、谷物等 。需要提醒大家的是 ， 在这些食物时 ， 最好充分咀嚼 ， 这样更有利于消化 。
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