江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面

答案：
每天吃泡面是增肥 。 泡面本身的能量比较高 ， 吃的多短期肯定会胖 。
梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面
文章图片
原因：
1.泡面的主要成分是碳水化合物 ， 碳水是人体主要的能量来源 。
碳水被消化吸收后会转化成肌糖原储藏在人体的肌肉和肝脏中 ， 变成肌糖原和肝糖原 。
梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面
文章图片
普通人肌肉能储备300~400克糖 ， 经常运动的人肌糖原能储备400~800克 。
肝糖原能储备糖元100克 。
【梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面】如果肌肉和肝脏的糖元储备满了 ， 多余的碳水化合物就会转化成脂肪 ， 保存在肝脏周围和皮肤下面 。 形成脂肪肝和游泳圈 。
人体会摄入三大供能物质 。 碳水化合物、脂肪、蛋白质 。
碳水吸收最快 ， 脂肪能量密度最高 ， 蛋白质吸收最慢 ， 饱腹感最强 。
想减脂主要是多吃蔬菜、蛋白质 。
梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面
文章图片
泡面的碳水最多 ， 而且面饼和调料包是油炸的 ， 富含脂肪 。 蔬菜和蛋白质非常少 ， 所以经常吃泡面会增肥 。
同时因为泡面的营养素不全面 ， 容易造成营养不良 ， 体质下降 。
梁教练健身说|容易增肥，还是容易减肥？很多人都理解错了，每天吃泡面
文章图片
体质下降 ， 就会吸收力下降 。 吸收力下降就会变瘦、变虚弱 。
所以长期吃泡面短期会变胖 ， 长期可能会变瘦 。


    推荐阅读


    上一篇：漫说健康|每个人都会有高原反应吗？如何预防高原反应，去西藏

    下一篇：育儿有道理|填补体内蛋白质，促进肌肉生长发育，孩子隔三差五吃的一道菜