健身教练Paul|若身体还有4种行为，说明你有可能是长寿体质，无论年龄多大
论年龄多大 ， 若身体还有这4种行为 ， 说明你有可能是长寿体质
长寿这个字眼是从古至今每个人都在追求的一个事情！都说日本是长寿大国 ， 日本长寿和饮食有着密切的关系 ， 同时还和人家的生活习惯有关；而我们中国平均寿命比较短的原因 ， 一方面是生活节奏快 ， 导致压力很大 ， 导致衰老提前 ， 从而引起身体疾病缠身！慢慢身体素质就降低了 。 在营养师见过很多长寿老人之后 ， 一般长寿的人都有这几个特征 ， 我们一起来看看吧！
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一：心态好
身体好了 ， 疾病才会少！但是我们最难控制的就是让身体不生病！现在很多疾病的发生 ， 都是因为情绪所导致的 。 根据走访调查发现 ， 只要是长寿的人 ， 他们的心态都是比较好的 ， 并且性格都是非常开朗的 。 心态好容易少生病 ， 同时还能够减少发生抑郁症等 ， 有研究表明 ， 经常大笑的人 ， 身体的免疫力和抵抗力一般都是比较好的！这样的人可能容易长寿！
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二：喜欢运动
喜欢锻炼的人很少出现毛病 ， 这是个真理 。 在农村地区大多数的老人 ， 都不会闲下来 ， 就算自己干不动农活 ， 每天也会选择 ， 在自己的院子里面走一走 ， 让自己的肌肉和四肢得以舒展；对于还有劳动能力的人来说 ， 劳动可以让他们的精神世界更加饱满 。 这样的人群看起来身体更加的健康 ， 并且精神好 ， 抵抗力和免疫力比较的强！这样的人一般来说比较容易长寿！
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三：作息时间科学
熬夜的人比较短命 ， 因为熬的都是我们的心血 ， 对长寿的人来说 ， 基本上晚上八九点左右的时间 ， 就已经开始睡觉 ， 并且早上起来的时间也比较早 ， 不仅身体疲劳缓解了 ， 器官也得到了充足的休息 。
四：健康的饮食
保持清淡的饮食习惯 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 减少疾病的发生 ， 同时还能够有效的补充身体需哦需要的维生素 ， 减少疾病的发病率！并且清淡的饮食 ， 能够保持好身体 ， 并且对身体的健康好吃多多 ， 女性多吃水果蔬菜 ， 还能够美容养颜 ， 这些都是保持身体的不错方法！
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也可以多吃下面这几种食物来保持身体健康！
鱼肉
含有优质蛋白最多的就是鱼类 ， 尤其是来自深海的鱼类 ， 里面含有的DHA都是非常丰富的 ， 可以提高记忆力促进大脑发育 ， 每周吃点鱼肉还能够减少疾病的发生 ， 鱼肉脂肪少多吃不会发胖！
鸡蛋
每天吃一个鸡蛋 ， 能够让身体吸收鸡蛋中的蛋白质 ， 补充身体所需要的物质 ， 对身体的肌肉和骨骼发育有一定的好处！其中鸡蛋含有大量的营养物质 ， 对大脑的发育等等都有一些好的作用 。
坚果
【健身教练Paul|若身体还有4种行为，说明你有可能是长寿体质，无论年龄多大】坚果中的营养物质丰富 ， 能够对身体起到好处 ， 多吃有益健康 。
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