育儿有道理|填补体内蛋白质,促进肌肉生长发育,孩子隔三差五吃的一道菜
夏季来临之后 , 天气越来越热 , 人们的胃口却与气温成反比 , 越来越不好 , 成年人常常会因为食欲不振而觉得身体疲惫 , 对于孩子来说 , 身体的健康更加是重中之重 。 夏季 , 正是孩子生长发育的黄金期 , 身体需要多种营养元素 , 所以营养摄入一定要全面 。 天气炎热本身就不爱吃饭 , 再加上小孩子都有挑食的习惯 , 这样就会造成孩子营养不良甚至是发育迟缓 , 今天为大家分享的美食是:脆笋牛肉 , 对增长肌肉、增强力量特别有效
文章图片
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂 , 对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率 , 有助于糖尿病的治疗 。
文章图片
牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大 , 饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。 牛肉含有足够的维生素B6 , 可帮你增强免疫力 , 促进蛋白质的新陈代谢和合成 , 从而有助于紧张训练后身体的恢复
文章图片
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低 , 牛肉却含量很高 。 肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 , 产生支链氨基酸 , 是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸
文章图片
脆笋牛肉的食材:牛肉 , 香辣笋 , 蒜苔 , 苏打水 , 老抽 , 生粉 , 盐 , 白糖 , 小鲜侣 , 水淀粉
做法:1.牛肉洗净切片 , 放入碗中加盐 , 多次加入苏打水抓匀 , 加老抽 , 生粉 , 淋入明油拌匀 , 蒜苔洗净切丁 , 香辣脆笋倒入碗中
文章图片
2.锅中油烧热 , 下入姜蒜 , 蒜苔炒香 , 下入牛肉翻炒 , 加入香辣笋翻拌均匀 , 加入白糖 , 小鲜侣翻拌均匀 , 牛肉断生 , 淋入水淀粉勾芡即可出锅 。
文章图片
【育儿有道理|填补体内蛋白质,促进肌肉生长发育,孩子隔三差五吃的一道菜】我是育儿有道理 , 想了解更多育儿饮食知识请关注我 , 如果您喜欢这篇文章请点赞或分享给更多的人!请记得下方留言评论哦!!
推荐阅读
- 育儿张医师|色斑不见了,体内垃圾没了,皮肤更细腻,女性常吃此物
- 育儿张医师|戒不了烟就算了,几个吸烟常识要牢记,肺会感激你,老烟民请注意
- 育儿有道理|家常美味,全家都爱吃,帮助消化,增进食欲,简单快捷
- 樱桃妈妈育儿说|提高宝宝的消化力,赶走便秘
- 育儿王医师|皮肤细腻又光滑,大肚腩消失,越来越年轻,菜花和一物一起炒
- 育儿张医师|每天6颗,软化血管降血压,花生和此物是“绝配”
- 育儿张医师|健脾养胃补血,睡眠好了,肌肤更显年轻,煮小米粥时加一宝
- 育儿张医师|补血排毒,保护子宫,女人不想早衰可以试试,多吃此“美容果”
- 育儿张医师|排出体内湿气,腰不酸了,腿不软了,精神倍儿棒,炒韭菜时加一物
- 育儿有道理|口感清脆还不辣,还能起到减肥降脂的作用,适合夏天吃的滋补菜