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[冬瓜]90后小两口的减脂晚餐，朋友说：难怪那么瘦


[冬瓜]90后小两口的减脂晚餐，朋友说：难怪那么瘦
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[冬瓜]90后小两口的减脂晚餐，朋友说：难怪那么瘦
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[冬瓜]90后小两口的减脂晚餐，朋友说：难怪那么瘦
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刚跟臧先生认识的时候他只有一百一十多斤 ， 怎么吃都不胖 ， 说实话真的很羡慕 。 认识到现在七年 ， 结婚一年 ， 终于把他喂到一百三十斤 ， 现在每天嚷嚷着要减肥 ， 除了晚上会出去跑步散步以外 ， 还得在吃上面下功夫 ， 晚上尽量不吃米面 ， 一般都会多炒几个菜 ， 喝绿豆汤、银耳汤之类的 ， 糖的部分会选择代糖 。
这样不但能减脂、保持身材 ， 还健康 ， 而且能补充白天因为工作而吃不到的一些蔬菜 ， 一举多得 ， 来看看今天晚上我们吃的是那些蔬菜吧 。
【凉拌茄子】
茄子的热量超级低 ， 吃蒸的茄子是最能减肥的 ， 避免炒的做法吃进很多油脂 ， 蒸是最佳的减肥吃法 ， 并且是超级快手的一道菜 。

把茄子切成条 ， 水开蒸10~15分钟关火 ， 蒸的时候准备料汁 ， 把青线椒和小米辣切成圈放碗里 ， 倒入味极鲜 ， 少许白糖 ， 几滴香油 ， 茄子蒸好 ， 倒出蒸出来的水分 ， 再倒入料汁拌一下就完成了 。 对 ， 你没看错 ， 就是这么简单 ， 真的好吃 ， 动手试试吧！
【清炒冬瓜】
冬瓜跟其他瓜类不同的是 ， 冬瓜不含脂肪 ， 且含钠量极低 ， 有利尿的功效 ， 经常吃冬瓜会有明显的减肥效果 ， 而且冬瓜对肾炎水肿患者有消肿的作用 。 反正减肥期间吃冬瓜准没错 ， 冬瓜除了炖汤 ， 清炒应该是最常见的做法 。
把冬瓜切成一厘米的片状 ， 准备一点蒜末 ， 葱花 ， 口味重可以加一个小米辣 ， 起油锅放入蒜末爆香 ， 再放入冬瓜片翻炒片刻 ， 加小半碗水 ， 加一勺蚝油 ， 一点盐 ， 大火煮到冬瓜熟透 ， 撒葱花起锅 。
【杂烩小炒】

这道菜纯属看缘分 ， 清冰箱的时候看有什么菜只有一点就配到一起炒炒 。
其中有土豆 ， 有机花菜 ， 瘦肉 。 土豆切条 ， 花菜分小朵 ， 瘦肉切片 ， 烧一锅开水 ， 放入土豆条 ， 煮到筷子能插进去 ， 倒入花菜煮到水再次翻滚 ， 倒出沥干水分 ， 起油锅 ， 放入瘦肉炒变色 ， 放入生姜 ， 蒜末 ， 小米辣爆香 ， 倒入沥干水分的土豆花菜翻炒 ， 加一点生抽 ， 盐 ， 鸡精调味 ， 就可以出锅了 ， 因为这道菜本身是熟的 ， 所以很快就能出锅 。
【洋葱炒鸡蛋】
洋葱是生活中常见的一种食物 ， 既可以生吃也可以炒着吃 ， 我的印象中好像洋葱大多都会像葱姜蒜一样作为辅料使用 ， 其实洋葱也可以作为主菜来吃 。 并且洋葱好处很多 ， 可以促进肠道蠕动 ， 起到消化的作用 ， 能改善便秘 ， 也有美容的效果 ， 当然对减肥也是有一定的功效的 。
今天来做一个洋葱炒鸡蛋 ， 鸡蛋打散 ， 洋葱切丝 ， 起油锅鸡蛋倒入滑熟 ， 拨到一边去 ， 倒入洋葱翻炒30秒合到一起加盐 ， 鸡精调味 ， 再翻炒30秒出锅 。 这样炒出来的洋葱熟的正好 ， 脆脆甜甜的 ， 真的很好吃 ， 反正我有点上瘾 ， 嘿嘿！
【[冬瓜]90后小两口的减脂晚餐，朋友说：难怪那么瘦】关于减肥 ， 还是要做到管住嘴迈开腿 ， 千万不要用极端的方式 。


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