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「麦片」减脂期间不知道吃什么？一日三餐给你安排妥帖


「麦片」减脂期间不知道吃什么？一日三餐给你安排妥帖
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【「麦片」减脂期间不知道吃什么？一日三餐给你安排妥帖】
「麦片」减脂期间不知道吃什么？一日三餐给你安排妥帖
嗨！小伙伴们 ， 我是你们的减脂小顾问小禾禾！
减脂期间最大的苦恼是 ， 面对一日三餐无所适从 ， 好吃的东西却担心长胖 ， 又苦于不知道吃什么 ， 别担心 ， 小禾禾今天就把一日三餐给你安排得当 ， 让你减脂期间也能吃得安稳 。
早上起来 ， 睡意未消 ， 苦于上班前不知道吃什么 ， 小禾禾想介绍全麦面包配上水果和牛奶 ， 就是一顿可口饱腹的早餐 ， 即使上班路上也可以及时地填饱空虚的肚皮 ， 让你不再感到饥肠辘辘的去工作 。
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 ， 区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包 。 麸皮富含粗纤维 ， 麦胚则含有较多营养 ， 称为健康食品一点不为过 。
而且麸皮中含有大量粗纤维 ， 粗纤维可以改善胃肠道功能 ， 防治便秘、预防肠癌；全麦面包的饱腹感强 ， 脂肪含量低 ， 所以是减脂必备食物之一 。
中午 ， 不想去外面吃饭？早餐的能量已经消耗殆尽？不如试试这款即食鸡胸肉？
“即食鸡胸肉”已经成为“肉食系吃草”的新选择 ， 低脂肪高蛋白 ， 不用吃草不用累得气喘吁吁也能瘦成一道光 。 减肥小伙伴是不是眼睛要冒出小星星了？
鸡胸肉是在胸部里侧的肉 ， 肉质细嫩 ， 滋味鲜美 ， 营养丰富 。 蛋白质含量较高 ， 且易被人体吸收入利用 ， 而且即食鸡胸肉 ， 高蛋白 ， 真空包装 ， 零油低盐工艺 。 开袋即食 ， 口味随着加工工艺的提高也变得多种多样 ， 总会有一种你喜欢的吃 ， 健康餐 ， 减少身体负担 ， 健身也轻松！
俗话说“晚餐要吃少” ， 晚上由于胃肠消化系统放缓 ， 到家不能再进食太多 ， 所以 ， 来一包麦片 ， 既饱腹 ， 又健康 。
这次小禾禾想介绍的是黑麦片 ， 黑麦片的营养价值非常的高 ， 吃一碗高纤维的麦片可以有效的预防健康上面的问题 ， 可以预防糖尿病 ， 作为早餐来吃就非常的不错 ， 有研究发现吃黑麦片是可以降低患上高胰岛素血症的出现的 ， 而且也可以降低血糖 。
患上胰岛素血症的人体重就会比较的重 ， 而且腰围会比较的粗 ， 体重超重是患上糖尿病的一个非常大的隐患 ， 所以大家想要降低血糖的话 ， 就应该要多吃黑麦片 ， 多吃一些高纤维的麦片会比吃低纤维麦片的血糖降得快 ， 而且吃高纤维的麦片的人 ， 胰岛素的生成明显就会下降 ， 可以促进糖分的分解 ， 可以把过多的糖分转化为热量 ， 改善身体里面的脂肪平衡 。
怎么样小伙伴们 ， 心动了吗？还在为三餐发愁？每天吃一点小禾禾推荐的营养美食 ， 一起和小禾禾瘦成一道光！欢迎评论区留言 ， 关注 ， 收藏！

关注小禾禾 ， 了解更多的减脂知识 ， 我们明天再见啦！


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