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健康之本|7个小方法教你保护眼睛，天天对着电脑手机

每天在电脑前工作5小时以上的人中 ， 90%的人可出现眼干、眼红、眼磨、视力下降等眼疲劳症状 。
健康之本|7个小方法教你保护眼睛，天天对着电脑手机
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但很少有人认识到视疲劳的危害 。 实际上 ， 视疲劳除了会引起眼部的不适症状 ， 长期视疲劳还会引起头痛、眩晕 ， 甚至发生全身并发症 。 但目前为止 ， 还没有针对视疲劳还没有特效药物 ， 所以做好眼睛预防工作显得尤为重要 。
今天爱馨源总结了7个保护眼睛的小方法 ， 分享给大家：
01多眨眨眼
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人在眨眼的时候 ， 眼睑会将腺体分泌的泪液均匀地涂抹在眼睛表面 ， 滋润眼睛 。
正常情况下 ， 人每分钟眨眼15~20次 ， 而在看书或者看电脑的时候 ， 眨眼次数会大大减少 ， 泪液蒸发速度会加快 ， “涂抹”的速度也跟不上 ， 这就会引起干眼症 。
因此眨眼有助于将泪液均匀地涂布到眼睛表面 ， 让你的眼睛感觉没那么干 。
看到这里 ， 眨眨眼睛 ， 闭目5秒钟休息下你再往下看吧 。
可以在便利贴上写上“眨眨眼” ， 将便利贴贴在屏幕下 ， 时刻提醒自己多眨眼 。
02熨目法微闭双眼 ， 双手互相摩擦 ， 待手搓热后用手掌熨贴双眼 ， 反复几次 ， 可促进眼部血液循环和新陈代谢 ， 随后用手指按摩眼眶周围的穴位 ， 可以缓解眼部疲劳和眼睛近视 。
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03热水熏眼法将茶叶放入热水杯中 ， 双眼靠近杯口 ， 距离以忍受温度为宜 ， 睁开眼睛 ， 嘴吹热水使热气散发至眼部 ， 每天熏眼二次 ， 一次5分钟 ， 有扩张局部血管 ， 加快血液循环的作用 。
04眼部穴位按摩其实就是上学时 ， 学校要求做的眼保健操 ， 通过按摩眼部穴位能到达很好的缓解视疲劳的效果 。
首先用拇指和食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴 ， 来回10次 ， 并对太阳穴稍加用力按 。 接着 ， 顺次按揉睛明、天应、太阳、四白穴 ， 上述穴位各按20次 。 最后 ， 闭目养神、全身放松2分钟 。
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05眼球转动将手指放在眼前 ， 眼睛跟着手指做运动 。 左右来回运动 。 眼球在每一位置停留一秒钟 ， 开始时做6次 ， 逐渐增加到10至12次 。 然后用左手重复动作 ， 让眼球沿相反的方向滚动 。
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06健眼的食物多吃对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、蓝莓、空心菜以及各种新鲜水果等 ， 宜常吃 。
07注意眼睛防晒眼睛长时间地暴露在阳光下 ， 会增加患白内障的几率 。 在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车 ， 哪怕是短短的几分钟 ， 也一定要戴好太阳镜或太阳帽 ， 保护眼睛免受太阳直射 。
【健康之本|7个小方法教你保护眼睛，天天对着电脑手机】
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