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便民养生|饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人多活10年( 二 )


美国库勃有氧研究所发现 ， 人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右 ， 在这段时间里有意识地活动身体 ， 可以有效减肥 。
不妨利用这段时间打扫一下房间 ， 整理一下写字台或衣柜 ， 或者家人之间互相按摩 ， 都可以起到消耗热量的作用 。
02喝水帮助脂肪代谢
餐后半小时喝些水 ， 能够加强身体的消化功能 ， 帮助脂肪代谢 。
03拍打经络 ， 助消化
可以利用这段时间拍打经络 ， 主要针对任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 有很多重要的穴位分布在此 ， 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
忌：
01不要急于喝茶
中国人有饭后饮茶的习惯 ， 但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合 ， 致使食物中的铁白白丢失 ， 最好过半个小时后再喝 。
这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 ， 建议最好先休息1~2个小时 。
03不要急于进行户外活动
不少老人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动 ， 比如跳广场舞、打拳 。 为了避免出现身体不适 ， 最好吃完饭后过半小时再去 。


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