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养生细谈|餐后血糖8-10，这样的血糖水平，还需要调整吗？，空腹血糖6.7

【养生细谈|餐后血糖8-10，这样的血糖水平，还需要调整吗？，空腹血糖6.7】空腹血糖6.7 ， 餐后血糖8-10 ， 这样的血糖水平 ， 还需要调整吗？
养生细谈|餐后血糖8-10，这样的血糖水平，还需要调整吗？，空腹血糖6.7
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对于糖友而言 ， 空腹控制在6.7mmol/L ， 餐后血糖8~10mmol/L ， 这算控制的还可以 ， 继续保持这个状态是可以的 。 当然 ， 若想继续改进 ， 那就调整一下饮食 ， 增加餐后运动 ， 让餐后血糖更好一点 。
一、血糖值的评价标准
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我们先看下图：
①先说空腹血糖
从图中 ， 我们可以看到6.1~7.2mmol/L的空腹血糖值 ， 为控制良好 。 只是测试时间（早上6~8点） ， 测试方法没有问题 ， 那么 ， 测得血糖为6.7mmol/L ， 那证明空腹血糖是没有什么问题的 ， 只要继续保持目前的状态就可以 。
②再说餐后血糖
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看看上图 ， 餐后血糖7.2~8.8mmol/L为良好；8.9~11.0mmol/L为一般 。 所以 ， 测得餐后血糖值在8~10mmol/L ， 证明餐后血糖控制的也还行 ， 继续保持目前的控糖状态也可以 。 不过呢 ， 若是年轻点的糖友 ， 或者是对自身要求较高的糖友（老年人除外） ， 则可以调整下饮食 ， 增加点餐后运动 ， 让餐后血糖值可以更好一点 。 那具体怎么做呢？
二、调整餐后血糖①饮食的改变
若从事的不是重体力活工作 ， 那我们可以考虑 ， 适当减少点主食的摄入 ， 多吃点蔬菜 。 主食的含糖量和升糖指数均较高 ， 对餐后血糖的影响较大 。 而绝大部分绿色蔬菜 ， 对血糖的影响 ， 则小好多 ， 而且饱腹感也强 。
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只是蔬菜的热量较低 ， 所以不从事重体力活的糖友 ， 可以减少主食量 ， 这样也能起到减肥的效果 。 但若是从事重体力活 ， 则不太适合减少主食 。
②增加运动
餐后1小时 ， 可以适当增加点运动 。 这个我们之前介绍的比较多 ， 主要就是中等强度的有氧运动 ， 游泳、跑步之类的运动 。
总的来说 ， 目前这个血糖值 ， 还算可以 。 继续保持生活习惯和用药习惯 ， 是可行的 。 若想餐后血糖更好一点 ， 则可以考虑改变下饮食、增加点餐后运动 。
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