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向荣健康|平时一定要常吃，养肺润肺，疾病绕道走！，肺部的4大救星

现在的污染是越来越严重了 ， 在这时候就难免会存在一些肺部的不适情况 ， 这时候咳嗽痰多的问题是大家都会遇到的 ， 所以说注意保护肺部的健康就显得尤为重要 ， 这些食物是肺部“大救星” ， 每天吃一点 ， 清除肺部垃圾养肺更润肺 。
肺部的“4大救星” ， 平时一定要常吃 ， 养肺润肺 ， 疾病绕道走！
1、蘑菇
蘑菇是一种对肺部很有益处的蔬菜 ， 经常吃它可以对胃部进行净化 ， 对于长期沉积的垃圾能够有效的去除 。
2 ， 枇杷
吸烟的话 ， 肺部很容易干燥 ， 枇杷营养元素丰富 ， 有润肺止咳 ， 清热解毒之效 ， 能润五脏 ， 滋心肺 。 对于经常吸烟的人群而言 ， 吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用 ， 有效减少烟毒对身体的伤害 。
3 ， 柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾 ， 帮助肺部清楚毒素 。
4 ， 梨子
梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水” ， 具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效 。 对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用 ， 还有助于消化、促进食欲 。
多吃梨 ， 可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状 。
推荐一种养肺食疗方——雪梨炖猪肺
做法：
1.猪肺反复漂洗干净 ， 切成中块 。 雪梨去皮去蕊 ， 切成4块 。 川贝母淘洗干净 。
2.将所用用料置于炖盅 ， 加入适量沸水 ， 炖盅加盖 ， 隔水炖之 。
3.待锅内水开后 ， 先用中火炖60分钟 ， 然后再用小火炖120分钟即可 。
4.炖好后 ， 隔除药渣 ， 用油、盐、味精调味 ， 喝汤吃肉 。
润肺补水的2个小方法
1 ， 直接补水：多喝白开水 ， 可于早上、睡前各喝0.2升 ， 两餐间各饮0.8升 。
2 ， 空气补水：可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等 ， 以提高空气湿度 。 也可以通过加湿器 ， 直接向空气中喷入水雾 ， 短时间内可提高空气湿度 。
养肺护肺采取这5大措施 ， 年过50一定要坚持！
（1）多笑笑：人在开怀大笑的时候肺活量会增加 ， 这种情况下胸廓也会扩张 ， 因此可以肺部包括粉尘在内的有害物质从身体里边清理出去 。
（2）按摩：肺部跟鼻子有很大的联系 ， 多按摩鼻梁以及鼻翼两侧也可以达到养肺护肺的效果 。
（3）主动咳嗽：可以每天选一个时间主动咳嗽 ， 可以将肺部以及呼吸道的物质清除出去自然也就可以护肺 。
（4）深呼吸：将自己的双臂打开 ， 尽量扩张胸部 ， 可以增加肺容量 ， 自然也就可以达到养肺护肺的效果 。
春季养肺需要注意些什么？
1 ， 食补养肺
所谓药补不如食补 ， 春季养肺 ， 不妨巧用食疗方法 。 日常多食用养肺润肺石材 ， 如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等 。
2 ， 运动养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。
3 ， 注意卫生
【向荣健康|平时一定要常吃，养肺润肺，疾病绕道走！，肺部的4大救星】养成良好的生活习惯 ， 经常打扫房间 ， 使生活环境整洁干净 ， 办公室、住所要经常通风 ， 空气保持流通 ， 不适合长时间在空调房里 ， 避免吸入粉尘颗粒 。


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