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中医师王刚强|中医来支招：女性养生合理饮食，补充了VC，别忘了VB，这才是重点


现代女性更加注重生活的品质 ， 对身体的健康和容颜的美丽也更为看重 。 因此很多女性都会进行日常的身体保养 。 那么女性身体保养应该有哪些需要注意的事情呢？
中医师王刚强|中医来支招：女性养生合理饮食，补充了VC，别忘了VB，这才是重点
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原则一：合理安排三餐
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早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳等 ， 不但有助于消除脂肪的过量摄入 ， 而且可以消脂 ， 同时也不会阻碍营养健康的摄入 ， 可以短时间内瘦腰 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
原则二：饭后站立半个小时
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其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。 饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
原则三：睡前五小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。 睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。 假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
原则四：补充水分
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女性都希望自己能皮肤水嫩有光泽 ， 那么适当的身体补水就必不可少 。 早晨醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤 ， 还可以滋润肠道 ， 有助于一天的排泄 。 而且勤喝水有助于新陈代谢 ， 帮助排除体内积累的毒素 。
原则五：补充每日所需维生素B族
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身体缺乏B族维生素时容易易情绪不稳、烦躁易怒 。 因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。 可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
原则六： 充足的睡眠
长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿 ， 严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等 。 所以想要延缓衰老 ， 永驻青春 ， 充足的睡眠十分重要 ， 每天至少要保证8小时的睡眠 。
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