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中医师王刚强|节饮食、常运动、顺性情、服药饵、饮药酒！中医教你如何做好养生


我国每年约有350万人死于心血管病 ， 即每10秒钟就有1人死于心血管病 。 中国的高血压患者竟高达3亿 。 糖尿病患者1.3亿 ， 而且有5000万潜在的糖尿病患者 。
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截止到2019年低 ， 我国每年新发癌症病例约380万 ， 死亡人数约229万 ， 总体癌症发病率平均每年上升3.9%左右 。 发病率及死亡率呈现逐年上升趋势 。
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这些疾病严重影响了我国人民的健康 ， 其实中国并不缺医生、医疗技术 ， 中国唯独缺正确的疾病预防与养生保健观念！
分享保健养生技术 ， 就是为了传递一份健康的生活理念 ， 传递一种健康的生活方式 。 因为最好的医生是自己 ， 不要和健康讨价还价 ， 因为谁在健康面前都输不起！下面我们就看看我们在养生方面要注意什么？
注意一：节饮食
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脾胃为后天之本 ， 饮食不节 ， 伤及脾胃 ， 就使人多病早衰 。 《内经》对饮食不节的危害 ， 有“阴之所生 ， 本在五味” ， “饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， “多食盐 ， 则脉凝泣变色 ， 多食苦 ， 则皮枯而毛衰……”等多处论述 。
孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学 ， 除“食不可过饱 ， 务令简少” ， “常宜温食” ， “常宜轻清甜淡之物”等常识外 ， 还对饮食方法、饮食卫生重笔描写 ， 如“美食宜熟嚼 ， 生食不粗吞” ， “食勿大语” ， “每食以手摩面及腹” ， “勿食生菜、生米、小豆、陈臭物 ， 勿饮浊酒” ， “必不得食生粘滑等物”等等 ， 这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒 ， 预防传染病 ， 乃至祛病延年都有积极而重要的意义 。
注意二：常运动
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人是有机的整体 ， 常运动会使精力充沛 ， 身体健壮 。 早在汉代 ， 华佗就倡导锻炼强身以防病 。 他指出：“人体欲得劳动 ， 动摇则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生 。 ”孙思邈在《千金方》中也说：“养性之道 ， 常欲小劳” ， “体欲常劳 ， 但勿多极” ， 提醒人们经常活动筋骨以祛病延年 。
注意三：顺性情
指要健康长寿 ， 须按年龄规律自身颐养 。 孙思邈分析老年人说：“人年五十以上 ， 阳年日衰 ， 损与日至 。 心力渐退 ， 忘前失后 ， 与居怠惰 ， 计授皆不称心 。 视听不稳 ， 多退少进 ， 日月不等 ， 万事零落 ， 心无聊赖 ， 健忘嗔怒 ， 性情变异 。 ”这就告诉我们 ， 人在进入老年期后 ， 会出现一系列生理和形态的变化 ， 我们要爱护、体贴老人 ， 顺其性情以调之 ， 以利他们尽享天年 。
注意四：服药饵
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人生在世 ， 享赋各异 ， 况病魔无情 ， 难免伤人 。 因此 ， 服食药饵也是养生学内容之一 。 古人重视服药饵来防病治病 ， 养生延年 ， 并拟定了许多延年益寿的药饵、药方 。 但是 ， 养生不可单靠服药饵 ， 否则 ， “虽常服药饵而不知养性之术 ， 亦难以长生也” ， “纵服玉液金丹未能延寿” 。
注意五：饮药酒
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《黄帝内经》上说：“夏三月 ， 此谓蕃秀 。 ”夏季三个月 ， 是万物繁荣秀丽的季节 。 天气下降 ， 地气上腾 ， 天地之气上下交合 ， 植物开花结果 。 夏季属火 ， 五脏中对应的是心 ， 心火克肺金 ， 所以在夏季 ， 人们可以适当地多吃些辛味的东西 ， 少吃苦味的东西 ， 有助于补益肺气 。


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