养生一点就通|“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年，夏天
夏季到了养生关键期 ， 而在夏季人们需要注意的事情比较多 ， 既要预防湿气入侵 ， 也要学会排湿 。
体内湿气重便会增加身体患病的风险 ， 再下去可能体会不到 ， 但是到了秋冬季节 ， 很可能会导致身体受损 ， 更容易出现感冒发烧的问题 。
夏天 ， “忌三果”“吃三苦”“做三事” ， 祛湿排毒 ， 健康一整年 。
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夏季养生 ， 忌口“三果”、多吃三苦、做好三事 ， 健康过夏少生病
忌口“三果”
【养生一点就通|“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年，夏天】西瓜
西瓜已经大量上市 ， 天气慢慢转热 ， 很多人食欲不振 ， 此时西瓜成了“解暑神器” ， 在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴 。
但是西瓜属于寒性食物 ， 并且水分较多 ， 适当食用能够帮助解渴利尿 ， 但如果摄入体内过多也会加重体内湿气 。
尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜 ， 虽然感觉非常凉爽 ， 但是会导致热天体内湿气变得越来越重 ， 劝你还是赶紧忌口 。
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菠萝蜜
菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果 ， 虽然和榴莲外形相似 ， 但是味道和口感完全不同 ， 比较香脆 ， 并且没有浓烈的臭味儿 。
菠萝蜜虽然是温热带水果 ， 但属于比较湿热的水果 ， 如果摄入体内过多就会加重体内湿气 ， 容易发胖 ， 伴随严重口臭 ， 适当吃一点可以 ， 但不要过多食用 。
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芒果
我们可以看到市面上有各种各样的芒果 ， 有个头比较大的芒果 ， 也有个头比较小的芒果 ， 吃起来都比较香甜 ， 但芒果这种水果属于寒性蔬菜 ， 摄入体内过多会加重湿气 。
对于女性来说 ， 在月经期间坚决不要吃芒果 ， 即使在夏季芒果再美味也要少吃一点 ， 以免体质受影响 。
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多吃三苦
喝蒲公英茶
蒲公英被誉为“药草皇后” ， 也被称为“下火草” ， 具有很好的去火消炎功效 ， 在夏季和蒲公英泡水能够达到降火的作用 。
蒲公英属于寒性食材 ， 在饮用蒲公英茶时 ， 最好是用发酵后的蒲公英红茶 ， 能够减轻对身体的伤害 ， 也能缓解嗓子发炎 ， 咽喉肿痛 。
而且还能加速身体新陈代谢 ， 减少有害物质残留 ， 预防湿气过重 ， 让你身体更健康 ， 一整年少生病 。
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吃苦瓜
我们都知道苦瓜比较苦 ， 但是苦才是营养的关键和精髓 。 苦瓜未苦 ， 具有清热解暑 ， 健脾开胃 ， 益气解乏 ， 益肾利尿的功效 。
夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题 ， 常吃点苦瓜 ， 能够帮助健脾养胃 ， 维持身体中 ， 水是正常运转呵护身体内环境稳定 ， 预防疾病 。
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吃莲子
俗话说：“哑巴吃黄连 ， 有苦说不出” 。 这句话一般都是受了委屈的人才说 ， 但从这句话就足以证明莲子属于比较苦的食物 。
莲子虽然苦 ， 但是却是一种非常适合夏季的滋补佳品 ， 我们可以把莲子做成甜品汤菜 ， 或者是天气炎热可以将莲子做成糖水 ， 都是非常好的补品 ， 维持身体正常新陈代谢 ， 减少湿气残留 。
做好三事
“睡”好养心觉
睡眠养心尤为重要 ， 睡眠不足很容易诱发心脏病 ， 甚至会导致心力衰竭 ， 所以不要熬夜 ， 一定要坚持早睡早起 ， 晚上11点之前进入睡眠状态 。
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