养生一点就通|“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年，夏天( 二 )
长期熬夜也会损伤体内的氧气 ， 导致湿气有机可乘 ， 加重体内湿气 ， 所以保证7~8个小时的睡眠时间 ， 更有助于维持新陈代谢 ， 排出湿气 ， 健康一整年 。
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“保”有一份好心情
夏季人的情绪容易波动 ， 易出现负面情绪 ， 此时更容易使身体健康受到影响 ， 所以一定要调整好自己的情绪 ， 少生气 ， 保持良好平和的心态 。
夏季如果一个人脾气不稳定 ， 更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转 ， 所以保持积极乐观的心态 ， 能够帮助维持正常水湿 ， 排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁 ， 滋养心肝血管 。
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“戒”掉坏习惯
想要减少体内的湿气 ， 一定要养成良好的生活习惯 ， 尤其是在夏季 ， 人们更容易感觉心烦意乱 ， 此时也会影响身体各个器官的健康 ， 甚至会影响心脏血液的供应 。
经常喝酒 ， 酒精会加速心跳 ， 增加心脏负担不利于身体健康 ， 而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气 ， 劝你还是赶紧借口 ， 身体健康少生病 。
另外要戒掉久坐的坏习惯 ， 长期久坐会影响正常新陈代谢 ， 导致血液循环速度降低 ， 更容易诱发身体疾病 ， 所以每天坚持30分钟以上的有氧运动 ， 更有助于祛湿排寒 。
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