『失眠』老来瘦的人更长寿？新研究辟谣：微胖是中老年人的长寿基础( 二 )
?
3、保证睡眠充足
有科学研究证明 ， 晚上10点半以前入睡能提高相关激素水平 ， 有益于肌肉蛋白质的合成 。 对于老年人 ， 保证规律休息也是维持肌肉合成量的关键 ， 同时对预防老年痴呆症也有帮助 。
减肥界虽然没有年龄限制 ， 但是不同的人群 ， 要根据不同的年龄阶段 ， 选择符合此年龄段的方式 。 即使年轻人 ， 偶尔的节食 ， 减肥也存在“反弹”效果 ， 更别说老年人本来肠胃功能就弱 ， 还不好好吃饭 ， 小心身体抗议 ， 让你“吃不上饭” 。
参考资料：
[1
《体重与死亡的关系被发现了 ， 原来这样的体重最长寿！》.健康时报.2018-12-28
[2
《“千金难买老来瘦”？最长寿体重其实竟然是…》.中国医药报.2019-07-07
[3
《张美芳：衰老 ， 肌肉也会跟着衰减》. 上海第九人民医院. 2017-12-13
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
![[绿豆]男人想要长寿，5件“耗阳”的事要“舍弃”，一些人表示很难做到](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/26fa2bbcc60faf5ef39679c3f1999fd3.jpg)
- 爱的剧场失眠康复中心|要学会放下和接纳，如何消除交流和失眠？心理师说不要从心理对抗
- 益盛健康|比吃药管用，一觉睡到天亮，总是失眠睡不着？过来人教你1招
- 山东得能大健康|助眠专家夜然舒：考前失眠胃口差？这份指南请收好
- 健康之本|一张食品清单告诉你，失眠到底如何吃，很详细，药补不如食补
- 失眠▲中医前辈心里话：失眠，就是气郁！一张催眠方，请你认真学
- 日日健康|坚持5天，睡眠好了、睡得香，失眠怎么办？专家：牢记4个小方法
- 失眠：张仲景的千年睡药！治血虚失眠、脾虚失眠、胆虚失眠
- 娱乐那个有机物|4个妙招学起来，或将睡觉“雷打不动”，老年人失眠的原因发现了
- 情绪健康管理|你也一定经历过！，失眠症诊疗常见十大误区
- 失眠■中医是如何调理失眠的，失眠有哪些表现？