情绪健康管理|你也一定经历过！，失眠症诊疗常见十大误区
人的一生有1／3时间在睡眠中度过 ， 睡眠对人的生理、心理、代谢内分泌、生长发育、恢复疲劳等具有重要作用 。 现实生活中大约有30%人患有失眠症 ， 所谓的失眠症是指以失眠为主的睡眠质量不满意状态 ， 其他症状均继发于失眠 ， 包过入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、及醒后疲乏无力、白天困倦等 ， 常伴有焦虑、抑郁、恐惧 ， 并导致精神活动效率下降 ， 社会功能减退等 。
失眠症病因众多 ， 主要有生物因素、社会因素、心理因素等 。 由于失眠症给人带来严重精神痛苦 ， 影响社会功能 ， 90%的患者常不科学的诊治 ， 造成久治不愈 ， 药物依赖 ， 继发产生高血压、糖尿病、心理和精神障碍等 。 为了帮助广大患者对失眠症正确诊治 ， 现将失眠症诊疗中常见十大误区介绍如下：
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1、睡眠少就是失眠--如有人感到自己现在睡眠时间不如别人多 ， 或现在睡眠时间不如年轻时多 ， 就认为自己是失眠症 ， 甚至滥服药物 。 实际上每个人睡眠时间是有差异的 ， 胖的人睡眠需要多一些 ， 瘦一点的人睡眠少一些 ， 体力劳动者睡眠多一些 ， 脑力劳动者睡眠少一些 ， 年轻人睡眠多一些 ， 约8~9小时 ， 老年人少一些 ， 约5~7小时 ， 中年人约7~8小时 ， 个体差异也很大 ， 有的人一天只睡2~4小时也精力充沛 ， 无任何痛苦 ， 失眠症并不是以睡眠绝对时间为依据 。
2、失眠症是自治、自愈性疾病 ， 不需要治疗--这与上面误区相反 ， 对失眠不重视 ， 失眠症病因众多 ， 有些失眠是由于患有器质性疾病、精神和心理障碍而引发 ， 失眠症状只是疾病的一个症状 ， 如果不及时诊治 ， 会延误原有疾病诊治 。 如果一周有3次以上失眠 ， 应该及时看医生 ， 不要自己乱服药 。
3、做梦就是失眠--梦是人体一种生理现象 ， 人一夜约1/3时间在做梦 ， 梦有利于生长发育 ， 恢复体力和脑力 ， 只有睡眠浅时做梦自己知道 ， 或快波睡眠时做梦被叫醒 ， 一般人下半夜做梦由于睡眠浅自己知道 ， 白天能正常工作生活 。 所以做梦不一定是失眠 ， 只有反复知道自己做梦 ， 白天困倦乏力 ， 可能是睡眠浅所致 。
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4、失眠就是疾病--有人偶有失眠就认为自己有病 ， 反复就诊 ， 要求医生全面检查 ， 甚至乱服药物 。 失眠症病因较多 ， 有人是因为临时上夜班 ， 出差 ， 睡眠环境改变 ， 或有紧急任务和工作 ， 造成境遇性失眠 ， 这种失眠只要相应条件改变 ， 睡眠就正常 ， 无需治疗 。
5、青少年不会失眠--有人认为青少年能睡觉 ， 只有老年人才会失眠 ， 实际上由于现在青少年学习压力大 ， 睡眠时间不足 ， 常常加班加点 ， 导致生物钟紊乱 ， 心理障碍 ， 青少年患有失眠症呈逐年上升趋势 ， 老师和家长应重视青少年失眠 。
6、失眠症不能用安眠药--由于媒体和医生不断宣传 ， 安眠药易成瘾 ， 患者怕成瘾坚决拒绝服用安眠药 。 实际上只有严重失眠医生才会给安眠药 ， 在医生指导下服用 ， 科学用药是不会成瘾的 ， 只要自己不乱服药就行 。
7、担心睡不着 ， 睡前强行数数--这种方法借鉴类似气功、催眠术方法 ， 利用单一观念催眠 ， 实际上睡眠是负诱导 ， 是在不知不觉中失眠 ， 如果睡前恐惧 ， 强行数数 ， 反而引起兴奋 ， 更难入睡 。
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8、失眠不到心理科就诊 ， 怕到心理科就诊成了精神病--由于对失眠不正确认识 ， 误认失眠就是精神病的表现 ， 到了精神医院就诊别人会认为是精神病 ， 怕别人笑话 。 其实失眠原因很多 ， 精神病引起失眠只是很小一部分 ， 大多是心理因素、社会因素 ， 一部分是躯体疾病引起 ， 单纯性失眠主要因素是心理因素和社会因素 ， 心理科医生专门研究失眠 。 俗话说隔行如隔山 ， 如果失眠看其他科医生易被误诊或诊疗不合理 ， 延误诊治 ， 且失眠只是一种生理现象 ， 并非是精神病 。
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