道梵老师|教你几招应对“坏情绪”，生活不如意十之八九
就像疾病影响我们的身体健康一样 ， 它也对情绪和心境产生着一些影响 。
你也许会感到担心、悲伤、恐惧、焦虑、不安、孤独 ， 甚至觉得生病的自己对他人是个负担 ， 感觉到罪恶感 ， 且变得越来越抑郁 。
这些情感有些可以悄悄出现 ， 像不时冒出的泉水；有些也可以很强烈 ， 如洪水如猛兽 。 这些情绪可能每天 ， 每小时 ， 甚至每分钟都困扰着你 。 
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但是亲爱的 ， 不要怕 ， 我要告诉你 ， 无论你目前正在治疗 ， 或者已经完成了治疗 ， 这些都是正常的情绪变化 。
今天我们就来说一说 ， 如何以不同的方式寻找情感支持 ， 如何做自己情绪的主人 。
有些人把她们的癌症看作是一种“唤醒” ， 让她们意识到享受生活中一些小事的重要性 。
她们去了曾经从未去过的地方 。 完成了她们从前因为种种原因而搁置的心愿 ， 她们有机会花更多的时间和朋友和家人在一起等等 。
起初可能很难 ， 但渐渐你可以在生活中找到一些小快乐 。 想想那些能让你微笑的事情 。
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一杯清茶 ， 一项运动 ， 一顿好饭 ， 一个同老友交谈的午后 ， 一个和孩子在一起的晚上 。 无论你选择什么 ， 拥抱那些能给你带来快乐的东西 。
人们发现 ， 当她们表达强烈的感情 ， 如愤怒或悲伤等 ， 她们更能从内心里感到释怀 。
有些人通过与朋友、家人 ， 或者其他生病的姐妹们的交谈来了解并表达她们的感受 。 但即使你不愿意和别人讨论你的癌症 ， 你仍然可以通过思考或写下你的感受来整理你的感受 。
有时 ， 即使在糟糕的时候也要寻找阳光充满希望 ， 而不是去想最坏的事情 。 试着用你的精力专注于健康 ， 以及你现在能做些什么来保持尽可能健康 。
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有些人认为他们得了癌症是因为他们做了什么或没有做什么 。 但科学家们目前也无法清楚地说出 ， 为什么一个人得了癌症而一个人却不会得 。
不要胡乱联想 ， 因为癌症可能发生在任何人身上 。
许多人说 ， 他们有时想拥有承认消极的权利 。
正如一位女士所说：“当我难过时 ， 我只会告诉我的家人我患了癌症 ， 然后上床睡觉 。 因为我实在无法强迫自己开心和坚强 。 ”
无论什么活动能帮助你放松 ， 你都可以花点时间去做 。
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【道梵老师|教你几招应对“坏情绪”，生活不如意十之八九】当你感到担心时 ， 冥想、瑜伽和放松练习等等 ， 这些都会帮助你放松 。
走出家门或者在家里做点什么 ， 都可以帮助你专注于其他事情 。 而不是仅仅将自己的注意力放在癌症和它带来的忧虑上 。
艺术、电影、音乐或舞蹈 ， 手工、摄影、阅读或运动 ， 你总能找到自己喜欢的事情 。
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